ჯანმრთელობა

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

მაშინაც კი თუ არ ვარჯიშობ, შესაძლებელია ლამაზი სხეულის შენარჩუნება.

ჩვენ გირჩევთ 10 საკვებს, რომელიც დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის გარეშე დაგეხმარებათ წონის კლებაში.

1. კვერცხი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

მნიშვნელობა არ აქვს რა ფორმით მიირთმევთ კვერცხს, ის მაინც მდიდარი იქნება საკვები ქოლინით, რაც ცხიმის წვას უწყობს ხელს. გარდა ამისა კვერცხი პროტეინებითაა მდიდარია და საუზმედ მისი მირთმევა, დღის განმავლობაში ცხიმის დაწვისკენ იქნება მომართული.

2. პომიდორი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

ცოცხალი თუ გამომშრალი, პომიდორი ანტიოქსიდანტ ბეტა კაროტინით მდიდარია. ეს ხელს უწყობს ცხიმის მარაგის შეამცირებს. თუ წელის არეში გსურს დაკლება და ვარჯიშს ვერ ახერხებ, მაშინ პომიდორი აუცილებლად დაგეხმარება!

3. კინოა

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

კინოა ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია. მცენარეული პროტეინებითა და ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეულის ერთი პორცია (დაახლოებით 1 ჭიქა) მხოლოდ 220 კალორიას შეიცავს.

4. ტკბილი კარტოფილი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

თუ კარტოფილზე უარს ვერ ამბობ, მაშინ უმჯობესი იქნება ტკბილი კარტოფილი მიირთვა. ის ცნობილია როგორც „ნელი ნახშირწყალი“, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიდხანს გაგყვება დანაყრების შეგრძნება. თანაც, ენერგიით აგავსებს.

5. მიწისთხილის კარაქი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ კინოას მსგავსად მიწისთხილის კარაქი სავსეა ბოჭკოებით, რომელიც მეტაბოლიზმს აჩქარებს. შეგიძლიათ სასწრაფოდ მიირთვათ 1 კოვზი საყვარელი მიწისთხილის კარაქი!

6. ლობიო

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

ეს პაწაწინა მარცვლები პროტეინებით მდიდარია. ის ამცირებს ცხიმის დონეს და გულის დაავადებებისგან იცავს. საუკეთესოდ აქრობს ცხიმს მუცლის არეზე და აჩქარებს მის დაწვას.

7. შავი შოკოლადი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

დიახ! შეგიძლიათ მიირთვათ შავი შოკოლადი, რადგან ის ძალიან სასარგებლოა გულისთვის და ამცირებს დიაბეტის განვითარების ალბათობას. გაითვალისწინეთ, რომ შავ შოკოლადში კაკაოს შემცველობა 70% ან მეტი უნდა იყოს!

8. შვრია

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

საუზმეზე შვრიას არაფერი სჯობს! იდეალურად ანაყრებს და დღის განმავლობაში, კუჭ-ნაწლავის სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას უზრუნველყოფს.

9. მწვანე ფოთლები

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

არა, ხის ფოთლები არა - სალათის ან ისპანახის. ა ვიტამინი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა, ანტიოქსიდანტები და ყველაფერი ის, რაც ცხიმის წვას აჩქარებს მწვანე ფოთლებში უხვადაა.

10. ჩაი

10 საკვები, რომელიც ქალებს წონაში კლებაში დაგეხმარებათ

რა თქმა უნდა, ყველას უყვარს ცხელი ჩაი ცივ ამინდში, თუმცა ასევე ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო. მწვანე და თეთრი ჩაი - დაიმახსოვრეთ, ისინი ყველაზე უკეთ ახერხებენ ცხიმის დაწვას!