LIFE

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

ყოველდღიურად გაწმინდე მობილური ტელეფონი. ის იმაზე ბინძურია, ვიდრე შენ გგონია;

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

დაურეკე მეგობრებს, ვისაც იცი, რომ ცხოვრების რთული პერიოდი აქვთ - დეპრესია, დაშორება, წარუმატებლობა... ეს დიდ დროს არ წაიღებს, თუმცა მათთვის ძალიან ბევრს ნიშნავს შენი მხარდაჭერა;

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

გაღვიძებისთანავე ოჯახის წევრებს მიესალმეთ და ბედნიერი დღე უსურვეთ.

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

ჩაეხუტეთ და მოეფერეთ თქვენს შინაურ ცხოველებს. აკოცეთ შუბლზე და ნახეთ, რამხელა მხარდაჭერას იგრძნობთ მასთან სიახლოვისას. 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

აწარმოეთ დღიური, სადაც დღის განმავლობაში თქვენს აზრებსა და იდეებს ჩაწერთ.

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

დღის განმავლობაში რამდენიმეჯერ დალიეთ ჭიქა წყალი.

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

თუ თავდაჯერებული არ ხართ - 30 წამის განმავლობაში, დღეში 3-ჯერ იფიქრეთ რა მოგწონთ თქვენს თავში. სინამდვილეში, ამას დიდი დრო არ სჭირდება, თუმცა დროთა განმავლობაში, თქვენს თვითშეფასებაზე პოზიტიურ გავლენას აუცილებლად იქონიებს; 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

ყოველდღიურად დაიბანეთ სახე სპეციალური გამწმენდი საშუალებებით. მაშინაც კი, თუ ვიზუალურად არ გჭირდებათ დაბანა. სუფთა ფორები - ეს კანის ჯანმრთელობის საიდუმლოა! 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

გამოიყენე მზისგან დამცავი, მაშინაც კი, თუ გასარუჯად სულაც არ მიდიხარ. მოგვიანებით, სახის კანი აუცილებლად გადაგიხდით მადლობას და პირველი ნაოჭები, აუცილებლად დააგვიანებენ თქვენს სახეზე გაჩენას; 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

დღის ბოლოს, აუცილებლად შეაჯამე განვლილი დღე. იქნება ეს წერილობით, გონებაში თუ საყვარელ ადამიანთან გაზიარება. ყველა დღე მნიშვნელოვანი და საინტერესოა! 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

აუცილებლად ისაუზმე! გაიღვიძე 30 წუთით ადრე, გაამზადე საუზმე და მიიღე საჭირო ენერგია. ეს ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის; 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

გაასწორე საწოლი. თქვენ ეს მოსაწყენად გეჩვენებათ, სინამდვილეში კი გონებას უგზავნით სიგნალს, რომ ნამდვილად გათენდა და ახალი დღე დაიწყო; 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

მედიტაცია - ესაა სიმშვიდის, თვიშემეცნების და განვითარების აუცილებელი კომპონენტი. დაუთმეთ მხოლოდ 5 წუთი და შედეგს მალევე დაინახავთ; 

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო

გააკეთე გაწელვები. შედეგად კი გაუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და თქვენი ფიზიკური ტონუსი.

5 წუთი ყოველ დღე - 14 რამ, რაც შენი მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის უნდა გააკეთო



<a href="https://thoughtcatalog.com/">https://thoughtcatalog.com/</a>