თანამედროვე ქაოსურ ყოველდღიურობაში მნიშვნელოვანია, რომ პრიორიტეტი მივანიჭოთ ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. თანამედროვე ცხოვრებით გამოწვეულმა უმოძრაო ცხოვრების წესმა და სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა. ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და სხეულის წონის შესანარჩუნებლად, აქ მოცემულია 10 მარტივი რჩევა:

1. გაზომეთ და დააკვირდით თქვენს წონას: რეგულარულად თვალყური ადევნეთ თქვენი სხეულის წონას თქვენი პროგრესის მონიტორინგისთვის.

2. შეზღუდეთ არაჯანსაღი საკვები და იკვებეთ ჯანსაღად: აირჩიეთ საკვები მეტი ცილით, ბოჭკოებით და ნაკლები ცხიმით, შაქრით და კალორიებით.

3. მიიღეთ მულტივიტამინის დანამატები: იფიქრეთ ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღებაზე, რათა უზრუნველყოთ საკვები ნივთიერებების ადეკვატური მიღება.

4. დალიეთ წყალი და შეზღუდეთ შაქრიანი სასმელები: იყავით ჰიდრირებული რეგულარული წყლის მიღებით და შეამცირეთ შაქრიანი სასმელების მოხმარება.

5. ივარჯიშეთ რეგულარულად და იყავით ფიზიკურად აქტიური: ჩაერთეთ სახლში ვარჯიშებში ან გარე აქტივობებში, როგორიცაა სიარული ან სირბილი.

6. შეამცირეთ ჯდომა და ეკრანთან გატარებული დრო: შეისვენეთ ხანგრძლივი ჯდომისგან და შეეცადეთ რეგულარულად იმოძრაოთ.

7. მიიღეთ საკმარისად კარგი ძილი: მიზნად დაისახეთ შვიდიდან რვა საათამდე ხარისხიანი ძილი ყოველ ღამე, თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

8. მოერიდეთ ალკოჰოლს: მოერიდეთ ალკოჰოლის გადაჭარბებულ მოხმარებას და დაიცავით ზომიერების მითითებები.

9. იპოვეთ თქვენი ემოციების მართვის გზები: იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესთან დაკავშირებული წონის მომატება.

10. გამოიყენეთ აპლიკაცია, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს მოძრაობას, ძილს და გულისცემას: გამოიყენეთ ტექნოლოგია თქვენი საერთო ჯანმრთელობის მონიტორინგისა და გასაუმჯობესებლად.