დილა ბევრისთვის ყავის არომატით იწყება. ზოგისთვის ეს უბრალოდ საყვარელი რიტუალია, ზოგისთვის კი ერთადერთი გზა, რომ ძილისგან საბოლოოდ „გამოიღვიძოს“. თუმცა სპეციალისტები გვირჩევენ, რომ გაღვიძებისთანავე პირდაპირ ყავის ფინჯანი არ ავიღოთ ხელში.

ღამის განმავლობაში, დაახლოებით 6–8 საათის განმავლობაში, ორგანიზმი სითხეს არ იღებს. ამიტომ დილის პირველი სასმელის მთავარი ამოცანა კოფეინის მიღება კი არა, სითხის ბალანსის აღდგენაა.

გასტროენტეროლოგების რეკომენდაციით, ამისთვის კარგი არჩევანია ერთი ჭიქა წყალი ან თბილი მცენარეული ჩაი.

რატომ სჭირდება ორგანიზმს სითხე გაღვიძებისთანავე?

ძილის დროს ადამიანი რამდენიმე საათის განმავლობაში წყალს არ სვამს, რის გამოც ორგანიზმი გარკვეულ რაოდენობას სითხეს ბუნებრივად კარგავს.

დილით ერთი ჭიქა წყალი ან თბილი ჩაი შეიძლება დაგვეხმაროს:

• ორგანიზმში სითხის ბალანსის აღდგენაში;
• ნაწლავების ნორმალური მუშაობის მხარდაჭერაში;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის მომზადებაში პირველი კვებისთვის;
• დილის უსიამოვნო სიმშრალისა და დისკომფორტის შემცირებაში.

სწორედ ამიტომ, სპეციალისტების ნაწილი დილის პირველ სასმელად კოფეინიან სასმელს კი არა, უკოფეინო თბილ სითხეს ამჯობინებს.

რატომ შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი მცენარეული ჩაი?

მცენარეული ჩაი კოფეინს არ შეიცავს და, ყავასთან ან ძლიერ შავ ჩაისთან შედარებით, ზოგიერთისთვის უფრო მსუბუქი არჩევანია.

განსაკუთრებით ხშირად გვხვდება:

გვირილის ჩაი - ტრადიციულად გამოიყენება დამამშვიდებელი ეფექტისთვის და შესაძლოა კუჭში დისკომფორტის შეგრძნების შემცირებასაც შეუწყოს ხელი.

ჯანჯაფილის ჩაი - ხშირად სვამენ საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად და გულისრევის შეგრძნების შესამსუბუქებლად.

პიტნის ჩაი - ზოგიერთ ადამიანს შებერილობისა და სიმძიმის შეგრძნების დროს ეხმარება.

თუმცა აქ ერთი მნიშვნელოვანი გამონაკლისია: რეფლუქსის ან გულძმარვის მქონე ადამიანებისთვის პიტნის ჩაი შესაძლოა კარგი არჩევანი არ იყოს, რადგან ზოგჯერ სიმპტომების გაძლიერება შეუძლია.

ეს იმას ნიშნავს, რომ დილით ყავა აღარ უნდა დავლიოთ?

არა.

სპეციალისტები ყავის სრულად ამოღებას არ გვირჩევენ, თუ ის კონკრეტულ ადამიანს დისკომფორტს არ უქმნის.

თუ ყავის დალევის შემდეგ გულძმარვა, კუჭის ტკივილი ან სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები არ გაწუხებთ, მისი დატოვება ყოველდღიურ რაციონში შესაძლებელია.

უბრალოდ, დილის რუტინის მცირე შეცვლა შეიძლება კარგი იდეა იყოს: ჯერ ერთი ჭიქა წყალი ან თბილი მცენარეული ჩაი, შემდეგ კი - საყვარელი ყავა.

მით უმეტეს, თუ ყავას საუზმესაც აყოლებთ.

კიდევ რა ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას?

მხოლოდ დილის სასმელი არ განსაზღვრავს კუჭისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას. სპეციალისტები ყურადღებას სხვა ყოველდღიურ ჩვევებზეც ამახვილებენ:

• არ გამოტოვოთ საუზმე;
• მიირთვით ბოჭკოვანი პროდუქტები;
• დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყალი დალიეთ;
• მეტი იმოძრავეთ;
• საკვები ნელა და აუჩქარებლად მიირთვით.

საბოლოოდ, ერთი „სასწაულმოქმედი“ სასმელი ან პროდუქტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას ვერ უზრუნველყოფს. ყველაზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ჩვევების ერთობლიობა.

და მაინც, რა დავლიოთ დილით უზმოზე?

ჯანმრთელი ადამიანისთვის ყველაზე მარტივი არჩევანი ერთი ჭიქა წყალია. თუ თბილი სასმელი გირჩევნიათ, შეგიძლიათ აირჩიოთ უშაქრო მცენარეული ჩაი.

ხოლო ყავაზე უარის თქმა სულაც არ არის აუცილებელი - უბრალოდ, თუ ის კუჭს გაღიზიანებთ, ჯობს მისი მიღების დრო და რაოდენობა გადახედოთ.

მოკლედ: დილა ერთი ჭიქა წყლით დაიწყეთ, ყავა კი ცოტა მოგვიანებით მიირთვით.