სამსახურში, მეგობრობაში თუ პირად ურთიერთობებში ადამიანები იშვიათად იწყებენ ღია აგრესიით. ყველაფერი ბევრად უფრო შეფარულად ხდება: შენი შრომის გაუფასურებით, უხეში ტონით, იგნორით ან პირადი საზღვრების ნელ-ნელა გადმოწევით.

ყველაზე საშიში კი ისაა, რომ ეს იმდენად შეუმჩნევლად ხდება, ხშირად ვერც კი აფიქსირებ მომენტს, როდის დაიწყეს შენთან იმაზე ცუდად მოქცევა, ვიდრე იმსახურებ.

საკუთარი თავის პატივისცემა სხვის ქცევაზე რეაგირება კი არა, შინაგანი პოზიციაა, რომელიც ყოველდღე უნდა დაიცვა. აი, 7 მარტივი ფსიქოლოგიური წესი, რომლებიც დაგეხმარება, უარი თქვა იმაზე, რაც არ შეგეფერება - ყვირილისა და ზედმეტი დრამის გარეშე.

1. ენდე შენს შინაგან „კომპასს“

ბევრს ბავშვობიდან აჩვევენ, რომ საკუთარ ინტუიციას არ ენდოს. როცა რაღაც გვწყინს, ხშირად ვფიქრობთ: „ალბათ ზედმეტად მგრძნობიარე ვარ“, „არასწორად გავიგე“ და ვდუმვართ. მაგრამ ფსიქიკას არაფერი არ ავიწყდება. თუ კონკრეტულ ადამიანთან ურთიერთობისას რეგულარულად გრძნობ შინაგან დისკომფორტს ან უხასიათობას, ეს „ზედმეტი მგრძნობელობა“ კი არა, ნიშანია იმისა, რომ შენს საზღვრებს უხეშად ეხებიან.

2. შეწყვიტე სხვისი ტოქსიკურობის გამართლება

„დაიღალა“, „სტრესი აქვს“, „უბრალოდ ასეთი ხასიათი აქვს“ - ნაცნობი ფრაზებია, არა? სხვისი ცუდი ქცევის გამართლება ხშირად ურთიერთობის შენარჩუნების მცდელობაა, მაგრამ რეალურად ამით ადამიანს პასუხისმგებლობას ართმევ. სიმწიფე იმაში კი არ ვლინდება, რომ სხვის გამო იტანჯო, არამედ იმაში, რომ თქვა: *„მესმის მისი მდგომარეობა, მაგრამ ჩემთან ასეთი ტონით საუბარი მიუღებელია“. *

3. ისაუბრე საზღვრებზე მშვიდად და პირდაპირ

საკუთარი საზღვრების დასაცავად ჩხუბი და ყვირილი საჭირო არ არის. პირიქით - რაც უფრო მშვიდად ამბობ უარს, მით უფრო მყარად აღგიქვამენ. ისწავლე მოკლე, კონკრეტული ფრაზების თქმა: „ეს ჩემთვის მიუღებელია“, „ჩემთან ასე მოქცევა არ შეიძლება“, „ამ ტონით საუბარს არ გავაგრძელებ“. ძალა სიმკაცრეში კი არა, სიმშვიდესა და სიმტკიცეშია.

4. ნუ ეცდები ვინმეს შენი ფასი აუხსნა

ყველაზე დიდი მახეა, როცა ადამიანს უმტკიცებ, რატომ იმსახურებ პატივისცემას, რამდენს აკეთებ მისთვის და როგორ ცდება. დაიმახსოვრე: პატივისცემა არგუმენტებით არ ჩნდება. ადამიანმა ან იცის სხვისი გაფრთხილება, ან - არა. თუ ვინმე გულს გტკენს, ახსნა-განმარტებების რაოდენობის გაზრდა არ გიშველის. უბრალოდ გააკეთე დასკვნები.

ოქროს წესი: უყურე მხოლოდ საქმეს და არა სიტყვებს. ლამაზი დაპირებების მიღმა ყოველთვის რეალური ქმედებები დგას.

5. ნუ შეგეშინდება დისტანციის

ზოგჯერ ურთიერთობის დასაცავად საუკეთესო გზა მცირე დისტანციის აღებაა. ეს არ არის დასჯა ან ბოიკოტი, ეს არის საკუთარი სივრცის დაბრუნება, სადაც ფხიზლად შეხედავ სიტუაციას. იქ, სადაც პატივისცემაა, დისტანცია კავშირს არ აფუჭებს, ის მას უფრო გააზრებულს ხდის. ხოლო იქ, სადაც პატივისცემა არ არის, დისტანცია უბრალოდ ილუზიებისგან გაგათავისუფლებს.

6. შეეგუე აზრს, რომ ყველას ვერ ეყვარები

ცუდი მოპყრობის მოთმენის მთავარი მიზეზი ხშირად სხვების თვალში „კარგ გოგოდ“ დარჩენის სურვილი და უარყოფის შიშია. მაგრამ როცა ყველასთვის მოსახერხებელი ხდები, საკუთარ თავს კარგავ. სიმწიფე იქ იწყება, სადაც სხვისი შეფასებების დევნას წყვეტ და ირჩევ მათ, ვისთანაც ორმხრივი პატივისცემა და ჯანსაღი კონტაქტია შესაძლებელი.

და ბოლოს: ცუდი ურთიერთობა იქ ყალიბდება, სადაც დიდხანს ხუჭავენ თვალებს საკუთარ ემოციებზე და სხვას ყველაფერს პატიობენ. შენი თავის მთავარი მცველი შენ ხარ!