1. როდესაც გეუბნებიან - „მასესხე 500 $“

დაბალი თვითშეფასება - არ შემიძლია უარი ვუთხრა.

ადეკვატური თვითშეფასება - შემიძლია უარი უთხრა დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

2. დაბალი თვითშეფასება - მინდა ყველას მოვწონდე.

ადეკვატური თვითშეფასება - რა მინდა მე?

3. დაბალი თვითშეფასება - სხვებს ყველაფერი კარგად აქვთ.

ადეკვატური თვითშეფასება - მე არავისი არ მშურს, მე ჩემი გზა მაქვს.

4. დაბალი თვითშეფასება - ვაი თუ არასწორად გამიგონ და გამსაჯონ?

ადეკვატური თვითშეფასება - არა აქვს მნიშვნელობა, რას ფიქრობენ სხვები, თუ ის, რასაც ვაკეთებ, მათ არ აწუხებთ, მე კი სიამოვნებას მანიჭებს.

5. დაბალი თვითშეფასება - მინდა რაც შეიძლება ახალგაზრდულად გამოვიყურებოდე, უნდა ვიყიდო მოკლე ქვედაბოლო.

ადეკვატური თვითშეფასება - მინდა, რომ ჩემი გარეგნობა ჰარმონიული იყოს. ამიტომ ვყიდულობ ტანსაცმელს, რომელიც შეეფერება ჩემს ასაკს.

6. დაბალი თვითშეფასება - მე არ შემიძლია გადაწყვეტილების მიღება, თუ რჩევა არ ვკითხე ყველას.

ადეკვატური თვითშეფასება - მე თავად ვიღებ გადაწყვეტილებას და მასზე პასუხს ვაგებ.

7. დაბალი თვითშეფასება - თანახმა ვარ შევიდე ნებისმიერ ურთიერთობებში, რომლებსაც შემომთავაზებენ.

ადეკვატური თვითშეფასება - ურთიერთობები უნდა იყოს ჰარმონიული. მე არ მოვითმენ იმას, რაც არ მომწონს.

8. დაბალი თვითშეფასება - გააკეთო 99 %-ით - ჩავარდნაა ჩემთვის.

ადეკვატური თვითშეფასება - ის, რასაც ვაკეთებ, არ არის სავალდებულო იყოს იდეალური. მთავარია, რომ მუდმივად ავიმაღლო საკუთარი დონე.

9. დაბალი თვითშეფასება - ყველაფერი ძალიან ცუდად არის!

ადეკვატური თვითშეფასება - მე პოზიტიურად ვუყურებ სამყაროს, და ის იგივეთი მპასუხობს.

10. დაბალი თვითშეფასება - უარის თქმა კომპლიმენტებზე და შექებაზე: „მეპირფერებით“, „რას ამბობთ, შეწყვიტეთ“.

ადეკვატური თვითშეფასება - მადლიერება კომპლიმენტებისა და შექებისთვის: „მადლობა, სასიამოვნოა“.