ზოგჯერ გეჩვენებათ, რომ თქვენი ცხოვრება არა დიდი ტრაგედიების, არამედ წვრილმანების გამო ინგრევა? - არეული სახლი, ნახევრად შეჭმული საუზმეები, საწოლზე მდგომი ლეპტოპი, მუდმივი „ცოტა კიდევ ვიმუშავებ“ და „ამის და ამის გაკეთება დამავიწყდა“…

დაღლილობა ხშირად არა დავალებების დიდი მოცულობის, არამედ სტრუქტურის ნაკლებობის გამო წარმოიქმნება. ყველაფერი თქვენს თავში ტრიალებს, გაწუხებთ და გაბნევთ.

მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში ორგანიზებულობისა და სტრუქტურის დამყარება. საქმე არ ეხება მკაცრ, წუთობრივ გრაფიკს, არამედ ცხოვრებას, რომელიც ენერგიას არასაჭირო რაღაცებზე აღარ დახარჯავს, სადაც ყველაფერი მოსახერხებელი, გასაგები და მარტივიცაა.
გიზიარებთ რამდენიმე რჩევას, რომელთა გამოყენებაც წესრიგის დამყარებაში დაგეხმარებათ.

მოიწყვეთ ფიზიკური გარემო

ნივთები, ავეჯი და ფიზიკური გარემო არის ის, რასთანაც ყოველდღიურად ურთიერთობთ; ყველაფერი, რაც არასასიამოვნოა, ან მცირე დაძაბულობას ქმნის, გავლენას ახდენს თქვენზე.
დაალაგეთ სახლი. დაიწყეთ პატარა ნივთებით: ერთი უჯრა, ერთი კუთხე; რამდენიმე გაწმენდილი ადგილიც კი ქმნის სივრცის შეგრძნებას - როგორც სახლში, ასევე თქვენს გონებაში.



მოიშორეთ ის ნივთები, რომლებსაც არ იყენებთ. ზოგჯერ საქმე ნივთებს არ ეხება, არამედ ცხოვრების დასრულებულ ეტაპებს.
აღმოფხვერით ყოველდღიურ ცხოვრებაში განმეორებადი დისკომფორტის წყაროები. მაგალითად: ძველმოდური კოსტიუმი, მაგარი ბალიში, არასასიამოვნო გემოს კბილის პასტა.

შეცვალეთ ან შეაკეთეთ ყველაფერი, რაც გატეხილია

ჭრიალა კარი, მოციმციმე ნათურა, გატეხილი კალამი - ეს არის ფონური გამაღიზიანებლები. მაშინაც კი, თუ მათ მიჩვეული ხართ, ისინი ქვეცნობიერად ქმნიან „ყველაფერი რიგზე არ არის“ განცდას, ამიტომ სასწრაფოდ შეაკეთეთ ისინი.

მოერიდეთ სმარტფონებს

შეიძლება არ იყოთ ძალიან ორგანიზებული, მაგრამ გქონდეთ ორი ან სამი წესი, რომელიც ცხოვრებას გაგიადვილებთ.

მოერიდეთ სმარტფონის გამოყენებას გაღვიძებიდან პირველი 30 წუთისა და დაძინებამდე ბოლო საათის განმავლობაში. ეს მარტივი წესი ამცირებს შფოთვას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, გეხმარებათ დღისთვის მომზადებაში და მის მსუბუქად დასრულებაში.

შექმენით ფუნქციონალური სამუშაო სივრცე

სამსახური თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს იკავებს და ხშირად ქაოსის წყაროა. ზოგჯერ, ერთი ცვლილება საკმარისია სტრესისა და დაღლილობის შესამცირებლად.

შექმენით სრულად ფუნქციონალური, კომფორტული სამუშაო სივრცე ან დაალაგეთ იგი. თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი მაგიდა ან კუთხე იყოს, გახადეთ ის კომფორტული, სასიამოვნო და მშვიდი. შეამცირეთ ვიზუალური არეულობა, დაამატეთ სინათლე და ყველაფერი თქვენი გემოვნებით მოაწყვეთ. კომფორტული სამუშაო სივრცე აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამცირებს გაღიზიანებას.

გამოიყენეთ „სამი საქმის წესი“

ყოველ დილით, განსაზღვრეთ სამი პრიორიტეტული ამოცანა. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა და ფოკუსირება მოახდინოთ მნიშვნელოვანზე. არ არის აუცილებელი მხოლოდ სამი დავალების შესრულება, არამედ ესენი გახადეთ თქვენს მთავარ პრიორიტეტებად. სხვა არაფერი დაიწყოთ მანამ, სანამ მათ არ დაასრულებთ.
ერთდროულად შეასრულეთ ერთი დავალება, მთლიანად მასზე კონცენტრირდით. ერთი დავალების შესრულება იშვიათი და ძლიერი უნარია. გამორთეთ შეტყობინებები, გადადეთ სხვა დავალებები, დააყენეთ ტაიმერი. ღრმა კონცენტრაციის 20-30 წუთიც კი უკეთესია, ვიდრე სამი საათი „წაკითხვა, წერა, პასუხის გაცემა, ფიქრი“ რეჟიმში ყოფნა.

როგორ ჩამოვაყალიბოთ ეს ჩვევები?

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ცხოვრება, საკუთარი რიტმი. ზოგს მკაცრი შინაგანი დისციპლინა აქვს, სხვები კი მკაცრად განსაზღვრულ რუტინაში ცხოვრობენ: უფროსი, ანგარიშები, ვადები, გრაფიკები.., მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თითქმის ყველას აქვს რაღაც, რაც მათ ცხოვრებას ხდის არაკომფორტულს, არასტრუქტურირებულს და გადატვირთულს.

ნუ იფიქრებთ, რომ აუცილებელია იდეალური წესრიგის შექმნა, სულაც არა - უბრალოდ შექმენით საკუთარი სისტემა, რომელიც ცხოვრებას გაგიმარტივებთ და სუნთქვას გაგიადვილებთ.