ალბათ თქვენც გქონიათ დღეები, როცა წესების სრული დაცვით, მთელი 8 საათი გეძინათ, თუმცა დილით თავი ისე იგრძენით, თითქოს მთელი ღამე ფიზიკურად მუშაობდით. აღმოჩნდა, რომ მიზეზი, შესაძლოა, თქვენს საყვარელ და უწყინარ ჩვევაში - ყავის სიყვარულში იმალებოდეს.

ახალმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინი ჩვენს ტვინზე ბევრად უფრო დიდხანს და ეფექტურად მოქმედებს, ვიდრე აქამდე გვეგონა, თანაც ისე, რომ ამას ვერც კი ვამჩნევთ.

„კარგად ჩაძინება“ ხარისხს არ ნიშნავს

ბევრს ჰგონია, რომ თუ ყავის დალევის შემდეგ ადვილად იძინებს და ღამითაც არ ეღვიძება, კოფეინი მასზე არ მოქმედებს. თუმცა, მეცნიერებმა სპეციალური აპარატურით (ელექტროენცეფალოგრამით) ღრმა ძილის ფაზაში ტვინის აქტივობა შეისწავლეს და სრულიად სხვა სურათი მიიღეს.

ირკვევა, რომ მაშინაც კი, თუ მშვიდად გძინავთ, კოფეინის გავლენით ტვინი მაინც „ფხიზელ“ რეჟიმში რჩება. ის ამცირებს ე.წ. ნელტალღოვან (ღრმა) ძილს, რომელიც ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. სწორედ ამ ფაზაში ხდება ძალების აღდგენა, ენერგიის მარაგის შევსება და ტვინის სრული განტვირთვა.

მოკლედ რომ ვთქვათ: თქვენ გძინავთ, მაგრამ თქვენი ტვინი ბოლომდე ვერ ისვენებს და აგრძელებს მუშაობას.

დილის ყავამაც კი შეიძლება ღამე იმოქმედოს

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ საქმე მხოლოდ ძილის წინ დალევას არ ეხება. მეცნიერების თქმით, ზოგიერთი ადამიანის ორგანიზმში კოფეინი იმდენად ნელა იშლება, რომ დილით ან შუადღით დალეულმა ყავამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღამის ძილის ხარისხზე.

ეს დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე:

• გენეტიკაზე და მეტაბოლიზმზე;

• ასაკზე;

• სტრესის დონესა და ქრონიკულ დაღლილობაზე.

ფრთხილად: „ჩაკეტილი წრე“

კვლევის ავტორები გვაფრთხილებენ, რომ ადვილად შეიძლება აღმოვჩნდეთ ჩაკეტილ წრეში:

1. დღისით თავს დაღლილად გრძნობთ, ამიტომ სვამთ მეტ ყავას, რომ ტონუსში იყოთ.

2. კოფეინი გიფუჭებთ ღამის ძილის ხარისხს (მიუხედავად იმისა, რომ 8 საათი გძინავთ).

3. დილით უფრო მეტად დაღლილი იღვიძებთ და ისევ ყავას უბრუნდებით.

ეს ინფორმაცია განსაკუთრებით გასათვალისწინებელია მათთვის, ვისი სამუშაოც აქტიურ გონებრივ დატვირთვას მოითხოვს, ასევე სპორტსმენებისთვის და ყველასთვის, ვინც პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად ყავას ხშირად მიმართავს.

გახსოვდეთ, ძილი მხოლოდ საათების რაოდენობა არ არის, მისი ხარისხია მთავარი!