გაზაფხულზე ადამიანის უმეტესობა სისუსტეს გრძნობს, მცირდება იმუნიტეტი და აქტიურობენ სხვადასხვა ვირუსები. ყოველივე კი ვიტამინების ნაკლებობის ბრალია, რომელიც განსაკუთრებით გაზაფხულზე იჩენს თავს.

როგორ უნდა გაიგოთ რომ ვიტამინები გაკლიათ. ამისთვის საკმარისია ჩაიხედოთ სარკეში. თქვენი გარეგნობა ყველაფერს გეტყვით:

1. ზედმეტად ფერმკრთალი სახე - თუ შეამჩნიეთ რომ თქვენი კანი ღია ფერისაა, ვიდრე ჩვეულებრივ ეს ნიშნავს, რომ B 12 ვიტამინი გაკლიათ. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ასევე დაღლილობის გრძნობას. იმისთვის რომ პრობლემა აღმოიფხვრას უნა მიირთვათ ხორცი და და ზღვის პროდუქტები.

2. გამომშრალი თმა - თუ თქვენი თმა გამომშრალი და მტვრევადია ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმი B7 ვიტამინის ნაკლებობას განიცდის. იმისთვის რომ გაზარდოთ ამ ვიტამინის დონე მიირთვით ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი. სოკო და ცოტა ხნით დაივიწყეთ დიეტა.

3. შეშუპებული თვალები - თუ თვალების გარშემო შეშუპება შეამჩნიეთ, თქვენი სხეული განიცდის იოდის ნაკლებობას. ყველაზე გავრცელებული გზა იოდის მარაგის შესავსებად არის მარილის მიღება. იოდს ასევე შეიცავს ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები და პური.

4. ფერმკრთალი ტუჩები - ფერმკრთალი ტუჩები ნიშნავს იმას, რომ რკინა გაკლიათ. ასევე ამის მიზეზი შეიძლება იყოს დაბალი არტერიული წნევა. უნდა მიირთვათ ბევრი ხორცი და თავი დაანებოთ ისეთი საკვების ჭამას, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს.

5. ღრძილებიდან სისხლდენა - ეს შეიძლება იყოს C ვიტამინის ნაკლებობის მიზეზი. C ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ასევე სუსტ იმუნინეტს, სახსრების ტკივილს და წარმოშობს კბილების პრობლემას. C ვიტამინს იპოვით ციტრუსებში და წითელ წიწაკაში.