სწორი კვება ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია. კვების საშუალებით შევძლებთ ვებრძოლოთ სხვადასხვა დაავადებას და გავიხანგრძლივოთ სიცოცხლე.

გთავაზობთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და სახიფათო პროდუქტების ჩამონათვალს.

1. მშვიდი და უშფოთველი ძილისთვის საუკეთესოა ბანანი, თაფლი, ალუბალი და ნუში, ხოლო ძილის სიმშვიდეს არღვევს - ე.წ. ფასთ ფუდები, ყავა, ქათმის ხორცი, პიცა და გაზიანი სასმელები. 

2. ახალგაზრდული იერი - დაბერების საწინააღმდეგოდ მიირთვით თხილი, ავოკადო, მარწყვი და თევზი, ხოლო დაბერებას ხელ უწყობს „ფასთ ფუდები“, მაკარონი, კანფეტები, ნამცხვრები.

3. უკეთესი აზროვნებისა და გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებისთვის მიირთვით შვრია, თევზი, ბოსტნეული, ნიგოზი და პარკოსანი მცენარეები. გონებრივ შესაძლებლობებზე ცუდად მოქმედებს ხორცი, ე.წ. ფასთ ფუდები, გაზიანი სასმელები, შაქრის შემცველი საკვები და ყველი.

4. კიბოს წინააღმდეგ საუკეთესო საკვებია ბროკოლი, პომიდორი, კენკროვანი მცენარეები, ლიმონი და კომბოსტო, ხოლო კიბოს პროვოცირებას ხელს უწყობს დამუშავებული ხორცი (სოსისები, ძეხვეული), დონატები და ნამცხვრები, ჩიფსები, კარტოფილი „ფრი“.

5. იმისთვის, რომ ჯანსაღი კბილები გქონდეთ - მიირთვით ვაშლი, კივი, რძე, ხახვი და სტაფილო. კბილებზე ცუდად მოქმედებს ალკოჰოლური სასმელი, ციტრუსოვანი ხილი და მისი წვენი და შაქრის შემცველი საკვები.

6. გაციების წინააღმდეგ საუკეთესოა - ნიორი, ციტრუსოვანი ხილი, თაფლი, ქათმის სუპი და კოჭა, ხოლო ცუდია სიმინდი, რძე, იოგურტი. ამ საკვებმა შესაძლოა გაციების პროვოცირება გამოიწვიოს.

7. თმის ცვენის წინაღმდეგ კარგია ტკბილი კარტოფილი, კვერცხი, ნიგოზი, ისპანახი და ნუშის კარაქი, ხოლო თმის ცვენას იწვევს ალკოჰოლის მიღება, ასევე ჰამბურგერები, ჩიზქეიიქები, „ფრი“ („ფასთ ფუდები“) და ტკბილი საკვები.

8. დიაბეტის წინააღმდეგ კარგია დარიჩინი, ავოკადო, ბოსტნეული, ნიგოზი და კენკროვანი მცენარეები, ხოლო არ უნდა მიირთვათ რძე, „ფრი“, ტკბილი საკვები და ქიშმიში.

9. წონაში დასაკლებად კარგია ვაშლი, ციტრუსები, ბოსტნეული, კენკროვანი მცენარეები და თევზი. ხოლო წონაში დაკლებაში ხელს შეგიშლით და პირიქით, წონაში მოიმატებთ, თუ მიიღებთ ალკოჰოლს, „ფასთ ფუდებს“, შაქრიან საკვებს და დამუშავებულ ხორცს.

10. იმისთვის, რომ დიდხანს იცოცხლოთ, უნდა მიირთვათ ბევრი თხილი, ბოსტნეული, ციტრუსები, ავოკადო და კენკროვანი მცენარეები, ხოლო სიცოცხლის ხანგრძლივობას ამცირებს „ფასთ ფუდები“, გაზიანი სასმელები, ძეხვეული, სოსისები, ძალიან ტკბილი და ასევე ძალიან მაგრად გამომცხვარი, გამომშრალი საკვები.