ახალი წლის არდადეგები დასასრულს უახლოვდება, რაც ნიშნავს, რომ დროა დავუბრუნდეთ სამუშაო რუტინას. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გააკეთოთ ეს რაც შეიძლება ეფექტურად.

ცეკვის დილა

სამუშაო დღის დაწყებამდე ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იცეკვეთ რამდენიმე წუთით. ეს აგიმაღლებთ განწყობას და ენერგიას შეგმატებთ. წელი ახლახან დაიწყო;

თანდათანობით დაუბრუნდით თქვენს ჩვეულ რუტინას და დანერგეთ სასიამოვნო რიტუალები.
ცეკვა შესაძლოა, იმდენად მოგეწონოთ, რომ ის თქვენი დილის ჩვევაც შეიძლება გახდეს. ამასთანავე, კარგად გაერთობით, ადვილად დაიკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს და მიაღწევთ საოცნებო ფიგურას. სხვათა შორის, შეგიძლიათ იცეკვოთ არა მხოლოდ მარტო, არამედ პარტნიორთან ერთადაც.

საყვარელი მელოდია

თუ დღის განმავლობაში რამე გეგმის მიხედვით არ წავა, საყვარელი მელოდია თქვენს განწყობას გადაარჩენს. აირჩიეთ სიმღერა, რომელიც წელს თქვენი „ჰიმნი“ იქნება. მოუსმინეთ მას ყოველთვის, როცა გამხნევება დაგჭირდებათ!

დაგეგმვა

შეადგინეთ სამოქმედო სია ახალი წლის შემდეგ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა დაალაგოთ თქვენი სამუშაო და დარწმუნდეთ, რომ არაფერი მნიშვნელოვანი გამოგრჩებათ.

დღის ბოლოს, შეაფასეთ ყველაფერი - გაიხსენეთ ყველაფერი, რასაც მიაღწიეთ, თუნდაც წვრილმანები - და ნუ დააკნინებთ საკუთარ თავს და თქვენს წვლილს იმ დღეს. იყავით მადლიერი საკუთარი თავის. მიზნების დასახვისას, იფიქრეთ არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარებათ ისინი წარმატებაში, არამედ იმაზეც, თუ როგორ გაგხდით ისინი უფრო ბედნიერს.

ყოველდღიური გამოწვევა

დაისახეთ სახალისო ყოველდღიური გამოწვევა, მაგალითად, ყოველ საათში თქვენი სამუშაოს შესახებ რაიმე დადებითის თქმა ან თქვენს დავალებებში რაიმე იუმორისტულის პოვნა. რატომაც არა? ახალ წელს პოზიტიური აზროვნება გვჭირდება.

აი, კიდევ ერთი რეკომენდაცია: დაწერეთ სასაცილო შეხსენებები წებოვან ფურცლებზე და გააკარით ისინი თქვენს სამუშაო სივრცეში. მაგალითად: „მე ამ კვირის სუპერვარსკვლავი ვარ!“ ან „მე შემიძლია მარტივად გავუმკლავდე ყველა გამოწვევას, რადგან საუკეთესო ვარ“.
ჩვენ ხშირად ვამხნევებთ სხვებს, მაგრამ გვავიწყდება, რომ ეს ჩვენც ძალიან გვჭირდება.

ეტაპობრივი დაბრუნება

დაიწყეთ სამუშაო საათების თანდათანობით გაზრდით, რათა თქვენი სხეული შესვენების შემდეგ შეეჩვიოს სამუშაო რუტინას.
არ დაგავიწყდეთ რეგულარული შესვენებები! ისინი დაგეხმარებათ პროდუქტიულობისა და ფოკუსირების შენარჩუნებაში შვებულების შემდეგ ხანგრძლივი სამუშაო საათების განმავლობაში.

ბალანსირებული კვება

მიეცით საკუთარ თავს შანსი, რომ წელი სწორად დაიწყოთ თქვენი კვების გადახედვით. არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის გამო, არამედ თანდათანობით დააბალანსეთ თქვენი კვება, შეამცირეთ ულუფები, მიირთვით მეტი ბოსტნეული.

პოზიტიური დამოკიდებულება

მიუდექით სამუშაოს კარგი განწყობით და თქვენი შესაძლებლობების ნდობით. გაითვალისწინეთ თქვენი მიზნები და შეხედეთ ახალ სამუშაო წელს, როგორც ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობას.