ათასწლეულების განმავლობაში ადამიანები ყოველდღიურად კილომეტრებს დადიოდნენ გადარჩენისთვის.

დღეს კი პირიქით: ჩვენ უფრო მეტ დროს პასიურად ვატარებთ, ვიდრე ვმოძრაობთ და ეს ნელ-ნელა ძირს უთხრის ჩვენს ჯანმრთელობას, ენერგიას და გარეგნობასაც კი. საბედნიეროდ, ამ პროცესის შეცვლა არ საჭიროებს დამქანცველ ვარჯიშს.


 

უბრალოდ დაიწყეთ დღეში 7,500 ნაბიჯით!

თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით 7,000–7,500 ნაბიჯი თითქმის ყველა ძირითად სარგებელს იძლევა. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებიც ამდენ ნაბიჯს მაინც დადიან დღეში, ნაადრევი სიკვდილის მნიშვნელოვნად დაბალი რისკი აქვთ და მათი გული და სისხლძარღვები უფრო საიმედოდ ფუნქციონირებენ.

რა შეიცვლება, თუ დღეში 7,500 ნაბიჯს გადადგამთ?

ძირითადი ცვლილება, რომელსაც ზაფხულისთვის შეამჩნევთ, თქვენი ენერგიის დონეა. რეგულარული სიარული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამდიდრებს ქსოვილებს ჟანგბადით და ასტიმულირებს ენერგიის ჰორმონების გამომუშავებას. შედეგად, სხეული უფრო ეფექტურად იწყებს ფუნქციონირებას:



შეშუპება მცირდება, მეტაბოლიზმი აქტიურდება და უფრო ადვილი ხდება კომფორტული წონის შენარჩუნება მკაცრი შეზღუდვების გარეშე.

იცვლება თქვენი კანის მდგომარეობაც, გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს უჯრედების სწრაფად განახლებას, ხოლო ქრონიკული სტრესის შემცირება ამცირებს ანთებით პროცესებს. ამავდროულად, კუნთები და სახსრები ძლიერდება, რადგან სიარული ასტიმულირებს სინოვიალური სითხის გამომუშავებას, რაც მათ ცვეთისა და დაზიანებისგან იცავს.

ფეხით სიარული და მენტალური ჯანმრთელობა

ფეხით სიარული ასევე სასარგებლოა თქვენი ფსიქიკური და მენტალური ჯანმრთელობისთვის. რეგულარული სიარული ამცირებს შფოთვას და ზრდის სტრესისადმი მდგრადობას. ტვინი მკაფიოდ იწყებს ფუნქციონირებას და თქვენი განწყობა სტაბილიზდება.

ეს არ იქნება სწრაფი ცვლილება, არამედ თანდათანობითი დადგება შედეგი, რომელიც ზაფხულისთვის ახალ ნორმად იქცევა და თქვენ უშრეტი ენერგიის მოზღვავებას იგრძნობთ.