ბევრი ჩვენგანისთვის დილა ფინჯანი ყავითა და ვიტამინების მიღებით იწყება, თუმცა ფარმაცევტები გვაფრთხილებენ: ეს ჩვევა შესაძლოა სრულიად უსარგებლო იყოს. კოფეინი და ყავაში შემავალი სხვა ნაერთები ხელს უშლის ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების ათვისებაში.

გამოცემა Verywellhealth-ის მიხედვით, არსებობს კონკრეტული ჩამონათვალი იმ დანამატებისა, რომლებიც ყავასთან „მტრობენ“.

1. რკინა - მთავარი დანაკარგი

რკინა პასუხისმგებელია სისხლში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ყავაში შემავალი ტანინები და პოლიფენოლები ბოჭავენ რკინას და ხელს უშლიან მის შეწოვას.

რჩევა: რკინის დანამატი მიიღეთ ყავის დალევიდან მინიმუმ ორი საათის შემდეგ.

2. B ჯგუფის ვიტამინები და ვიტამინი C

ეს ვიტამინები წყალში ხსნადია და ორგანიზმში არ გროვდება. ვინაიდან ყავას მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი აქვს, ის აჩქარებს ამ ნივთიერებების ორგანიზმიდან გამოდევნას მანამ, სანამ ისინი თავის საქმეს შეასრულებენ.

3. ვიტამინი D და კალციუმი

კვლევები აჩვენებს, რომ კოფეინის დიდი დოზით მოხმარება ამცირებს იმ რეცეპტორების რაოდენობას, რომლებიც ვიტამინ D-ს ათვისებისთვისაა საჭირო. ეს კი პირდაპირ აისახება კალციუმის შეწოვაზე, რაც ძვლების ჯანმრთელობისთვის კრიტიკულია. ოსტეოპოროზის რისკის მქონე ადამიანებისთვის ყავისა და კალციუმის კომბინაცია განსაკუთრებით არასასურველია.

4. მაგნიუმი და თუთია

ისევე როგორც რკინის შემთხვევაში, ყავის პოლიფენოლები ამ მინერალებსაც „ებრძვიან“. გარდა ამისა, კოფეინის შარდმდენი ეფექტი მაგნიუმის დანაკარგს კიდევ უფრო ზრდის.

5. მელატონინი - ძილის მტერი

მელატონინი ძილის ჰორმონია, კოფეინი კი - სტიმულატორი. მათი ერთდროული მოქმედება ორგანიზმში ქაოსს იწვევს. თუ ძილის მოსაწესრიგებლად მელატონინს სვამთ, ყავაზე უარი დაძინებამდე მინიმუმ 6 საათით ადრე უნდა თქვათ.

ოქროს წესი: დაიცავით ინტერვალი!

იმისათვის, რომ თქვენმა ვიტამინებმა რეალურად იმუშაოს, ფარმაცევტები მარტივ წესს გვთავაზობენ: დაიცავით მინიმუმ ორსაათიანი ინტერვალი ყავასა და ნებისმიერ სამედიცინო დანამატს შორის. ეს მცირე ცვლილება დაგეხმარებათ, რომ თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებები სრულად აითვისოთ.