ჯანმრთელობა

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

1. საღამოს 6 საათის შემდეგ საკვების მიღება მავნებელია

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

თვით პრინციპი იმაში მდგომარეობს, რომ არ მიიღოთ საკვები დაძინებამდე 4 საათით ადრე. მაგალითად, თუ წვებით ღამის 3 საათზე, შეგიძლიათ მშვიდად ივახშმოთ საღამოს 11 საათზე. თუ მიიღებთ საკვებს დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე, ის ბოლომდე არ გადამუშავდება და უბრალოდ დაიწყებს ლპობას.

2. ძილის წინ ვაშლის ჭამა სასარგებლოა

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

მარტივი ნახშირწყლების მიღებისას, ისინი ქმნიან ცხიმოვან მარაგს. ამიტომ, ვისაც არ სურს წონაში მომატება, ხილი უნდა მიიღოს დღის პირველ ნახევარში.

3. შაქრის შემცვლელების გამოყენებისას შეიძლება გასუქდეთ

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

ეს ნამდვილად ასეა. შაქრის შემცვლელების გამოყენებისას შეიძლება ადვილად გადააჭარბოთ დოზას და მიიღოთ უფრო მეტი უსარგებლო კალორია. მედიკოსები ამტკიცებენ, რომ შაქრის შემცვლელები მავნებელია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და შეიძლება ზედმეტი წონის მიზეზი გახდეს.

4. ფრეში - ეს დიეტური და დაბალკალორიული პროდუქტია

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

ახლადდაწურული წვენები ასევე შეიცავენ ფრუქტოზას, რომელიც მაშინვე იწოვება სისხლში. 2 ჭიქა ხილის ფრეშის რეგულარული მიღება, დიეტოლოგების აზრით, 25 %-ით ზრდის გასუქებისა და დიაბეტის რისკს. ახლადდაწურული წვენების დალევა უმჯობესია დილით, ისიც 1 ჭიქა და საუზმის დროს.

5. ერთი ვარჯიშის დროს შეიძლება 2 კგ ცხიმის დაწვა

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

ვარჯიშის დროს, პირველ რიგში, ვკარგავთ წყალს. ამიტომ, ვარჯიშის შემდეგ თქვენ 2 კგ-ით უფრო მსუბუქი იქნებით, მაგრამ კილოგრამები პრაქტიკულად მომენტალურად დაბრუნდება.

6. თუ მოულოდნელად შეწყვეტთ ვარჯიშს, კუნთები ცხიმად გადაიქცევა

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

საბედნიეროდ, ეს ასე არ ხდება: კუნთები - ეს ერთი ქსოვილია, უფრო სქელი და კომპაქტური თავისი სტრუქტურით, ცხიმი კი - სულ სხვა. აი ის, რომ ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგ კუნთები ხდება მოდუნებული - ეს ფაქტია.

7. რაც მეტია ზედმეტი წონა, მით უფრო დიდხანს უნდა ივარჯიშოთ

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

რაც უფრო მსუქანია ადამიანი, მით უფრო მეტ კალორიას კარგავს. მაგალითად, ველოსიპედისტი, რომელიც იწონის 55 კგ წვავს დაახლოებით 5 კკალ-ს წუთში, ის კი, ვინც 110 კგ იწონის - 10 კკალ-ს.

8. გახდომა სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილში შეუძლებელია

8 მითი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ

სინამდვილეში ეს მითი არ არის, ეს სიმართლეა. არა აქვს მნიშვნელობა რამდენს ივარჯიშებთ სხეულის განსაზღვრულ ნაწილზე, ფიზიოლოგიურად შეუძლებელია გახდომა მხოლოდ ერთ ნაწილში. გარდა ამისა, სხეულის ის ნაწილები, რომლებშიც ყველაზე მეტი ცხიმი გროვდება, ყველაზე გვიან ხდება.



<a href="http://top.funnyreps.club">http://top.funnyreps.club</a>