ცურვა ეფექტური ვარჯიშის მეთოდია, რომლითაც ნებისმიერი ასაკის ადამიანს შეუძლია დაკავდეს. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ცურვა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.

საცურაო აუზში ყოველდღიურმა ვიზიტმა, შეიძლება ბევრი სარგებელი მოგიტანოთ გვერდითი უარყოფითი ეფექტების გარეშე. ამ სტატიაში ჩვენ გამოვყოფთ 8 დადებით შედეგს, რომელიც მიიღწევა რეგულარული ცურვით.

1. ცურვა ძილის ხარისხს აუმჯობესებს.

დადასტურებულია, რომ აერობიკული ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს ოფლიანობა აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ცურვა შესანიშნავი გზაა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სარგებლობის მისაღწევად ზედმეტი ოფლიანობის გარეშე. ცურვით თქვენ შეგიძლიათ დაასვენოთ მთელი სხეული, მათ შორის აჩქარებული გული, რაც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს მელატონინის (ძილის ჰორმონი) გამოყოფაში.

2. ცურვა ბავშვს უფრო გონიერს ხდის.

ავსტრალიის საგანმანათლებლო კვლევების ინსტიტუტმა ცოტა ხნის წინ ჩაატარა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 5 წლამდე 7000 ბავშვმა. კვლევამ დაასკვნა, რომ ბავშვებმა, რომლებიც ცურავდნენ, გააუმჯობესეს საავტომობილო უნარები და გამოავლინეს ენებისა და მათემატიკის უფრო სწრაფი ტემპით სწავლის უნარი. ეს დასკვნები ვარაუდობს, რომ ადრეულ ასაკში ბავშვებს ცურვა ეხმარება არა მარტო ცურვის სწორი ტექნიკის განვითარებაში, არამედ გონებრივი შესაძლებლობების გაღრმავებაშიც.

3. ცურვა და ჯანმრთელი ფილტვები

როცა ცურავთ თქვენი ფილტვები უფრო მეტს მუშაობს, რათა ორგანიზმს მიაწოდოს ჟანგბადი. ეს კი დროთა განმავლობაში აუმჯობესებს ფილტვების მოცულობას და უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ფილტვებს.

4. ცურვა ანელებს დაბერების პროცესს.

მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების პროცესს მთლიანად ვერაფერი შეაჩერებს, ცურვას დაბერების საწინააღმდეგო ბევრი მექანიზმი აქვს. ის ამცირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას, საერთო ჟანგბადისა და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას ხანდაზმულებში.

5. ცურვა და ასთმა.

ასთმის მქონე პირებს უჭირთ ვარჯიში ცივ ან მშრალ ჰაერზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვებში ბრონქული მილების შეკუმშვა და სუნთქვის გაძნელება, თუმცა, ცურვას შეუძლია ამ პრობლემის შემსუბუქება. საცურაო აუზის ტენიანი გარემო ხელს უწყობს აქტიური სუნთქვის დროს დაკარგული ტენის ჩანაცვლებას, რაც ასთმის მქონე პირებს უადვილებს კომფორტულად ვარჯიშს.

6. ცურვა აგავსებთ ენერგიით

ფიზიკური აქტივობა საყოველთაოდ აღიარებულია სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდისა და ენერგიის დონის ამაღლების უნარით. კვირაში 3-ჯერ ცურვით დაკავება აგავსებთ ენერგიით და ამასთანავე შეინარჩუნებთ სხეულის ფორმასაც.

7. ცურვა და შშმ პირები

მობილურობის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს ხშირად აქვთ დისკომფორტი ვარჯიშის დროს. თუმცა, ცურვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი, რადგან ის ხელს უწყობს სახსრებსა და კუნთებზე ზეწოლის შემსუბუქებას და მათ გაძლიერებას. ცურვა ასევე გვთავაზობს დამოუკიდებლობის განცდას, რაც საშუალებას აძლევს შშმ პირებს, ივარჯიშონ სხვების დახმარების გარეშე. ცურვა ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის დონის შემცირებაში.

8. ცურვას შეუძლია გაზარდოს კუნთოვანი მასა.

ცურვა არის კარგად დაბალანსებული აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ცხიმოვან მასას გადაიქცეს კუნთოვან მასად. ცურვა ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის, დაზიანებისა და მეტაბოლური სტრესის შემსუბუქებას სახსრებზე ზეწოლის მოხსნით და სწორი ვარჯიშის უზრუნველყოფით.