ზამთრის დადგომასთან ერთად, ჩვენი ორგანიზმი ნამდვილ გამოცდას გადის. ცივი ამინდი, მზის ნაკლებობა და სეზონური ვირუსები იმუნიტეტისგან მაქსიმალურ მობილიზებას მოითხოვს. იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ ნაყიდი ვიტამინების იმედად არ ვიყოთ, მოდით გადავხედოთ ჩვენს კალათას - ბუნებამ ზამთრისთვის ნამდვილი „სუპერპროდუქტები“ მოგვიმზადა.

აი, სამი მთავარი ინგრედიენტი, რომელიც თქვენს რაციონში დღესვე უნდა გამოჩნდეს:

1. ციტრუსები - C ვიტამინის „ფარი“

ციტრუსები (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, მანდარინი) ზამთრის განუყოფელი ნაწილია. მათი მთავარი ძალა C ვიტამინშია, რომელიც ორგანიზმს ეხმარება ლეიკოციტების წარმოქმნაში - ეს უჯრედები კი ინფექციებთან ბრძოლის მთავარი იარაღია.

• მცირე ხრიკი: C ვიტამინი თერმული დამუშავებისას იშლება, ამიტომ ეცადეთ ციტრუსები ცოცხლად მიირთვათ და არა ცხელ ჩაიში ჩაგდებული ლიმონის სახით (დაელოდეთ ჩაის ოდნავ შეგრილებას).

• გრეიფრუტი: თუ გსურთ არა მხოლოდ იმუნიტეტი, არამედ კანის ბრწყინვალებაც შეინარჩუნოთ, აირჩიეთ გრეიფრუტი - ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.

2. ჯანჯაფილი (კოჭა) — ბუნებრივი ანტიბიოტიკი

ჯანჯაფილი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა. მისი შემადგენლობაში არსებული ნივთიერება ჯინჯეროლი ეფექტურად ებრძვის ბაქტერიებს და გვეხმარება შემცივნების დაძლევაში.

• როგორ მივიღოთ: გახეხეთ ცოცხალი ჯანჯაფილი, დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი და ლიმონი. ეს ნაზავი ნამდვილი „ენერგეტიკული ბომბია“, რომელიც დილიდანვე გამოგაფხიზლებთ და დაგიცავთ.

• ბონუსი: ჯანჯაფილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზამთრის ცივ დღეებში ნაკლებად შეგცივდებათ.

3. გოგრა - ნარინჯისფერი ენერგია

გოგრა ზამთრის ნამდვილი საგანძურია. მისი ფერი მიანიშნებს ბეტა-კაროტინის მაღალ შემცველობაზე, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში A ვიტამინად გარდაიქმნება.

• რატომ არის მნიშვნელოვანი: A ვიტამინი გადამწყვეტია ლორწოვანი გარსების სიჯანსაღისთვის. სწორედ ჯანსაღი ლორწოვანი გარსი არის პირველი ბარიერი, რომელსაც ვირუსები აწყდებიან.

• ნუ გადაყრით თესლს: გოგრის თესლი მდიდარია თუთიით (Zinc), რომელიც იმუნური სისტემის გამართული მუშაობისთვის აუცილებელი მინერალია.

სუპერ-რეცეპტი Trend-ის მკითხველისთვის: „იმუნიტეტის ელექსირი“

თუ გსურთ ამ სამივე პროდუქტის ძალა ერთად გამოსცადოთ, მოამზადეთ ეს მარტივი სასმელი:

1. ნახევარი ლიმონის წვენი;

2. ერთი ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი;

3. ცოტაოდენი გოგრის რბილობი (სმუზის სახით);

4. ერთი კოვზი თაფლი.

აურიეთ ეს ყველაფერი თბილ წყალში და მიიღეთ დილით, საუზმის წინ.