ბევრისთვის სიბერეზე ფიქრი სტრესთან და შფოთვასთან ასოცირდება, თუმცა ფსიქოლოგები ამტკიცებენ: ასაკი მხოლოდ ციფრებია, თუ სწორი განწყობა გაქვს. ფსიქოლოგები გვიზიარებს 6 ოქროს წესს, რომლებიც დაგეხმარებათ, შეინარჩუნოთ ოპტიმიზმი და ცხოვრების ხალისი ნებისმიერ ეტაპზე.

1. მიიღე ცვლილებები - ეს ნორმალურია!

პირველი ნაბიჯი შიშის დასამარცხებლად იმის აღიარებაა, რომ ცვლილება გარდაუვალი და ბუნებრივია. ასაკთან ერთად იცვლება სხეული, ფსიქიკა და შეხედულებები. ფსიქოლოგი გვირჩევს, სიბერეს შევხედოთ როგორც „ახალ ეტაპზე გადასვლას“ და „საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიის“ მიღწევას, სადაც მეტი გამოცდილება და სტაბილურობაა.

2. მეტი კონტაქტი და ახალი მეგობრები

მარტოობა სიბერის შიშის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ნუ ჩაიკეტებით საკუთარ თავში! ურთიერთობები სტრესს ამცირებს. გაიცანით მეზობლები, დარეგისტრირდით ინტერესთა ჯგუფებში ან იპოვეთ მეგობრები ინტერნეტში. სოციალური აქტივობა საუკეთესო ანტიდეპრესანტია.

3. მოირგე ახალი სოციალური როლი

ახალგაზრდობა ხშირად ემოციური და მოუმწიფებელია. ასაკის მატებასთან ერთად კი თქვენი როლი იცვლება - შეგიძლიათ გახდეთ მენტორი, მასწავლებელი ან უბრალოდ ადამიანი, რომელიც სხვებს ძვირფას გამოცდილებას უზიარებს. ეს როლი თავდაჯერებულობასა და საჭიროების განცდას შეგძენთ.

4. არ დაკარგო კონტროლი ყოველდღიურობაზე

ხშირად გვეშინია, რომ ასაკში უსუსურები ვიქნებით. ამ განცდის დასამარცხებლად შეინარჩუნეთ რუტინა: საყიდლებზე სიარული, ძაღლის გასეირნება, კითხვა, საყვარელი ფილმების ყურება ან ტრადიციული ჩაის სმა მეგობრებთან ერთად. ეს მცირე აქტივობები გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი ცხოვრების სადავეები ისევ თქვენს ხელშია.

5. შეიყვარე შენი სხეული თავიდან

გარეგნობა იცვლება და ეს ფაქტია. იმისთვის, რომ სარკეში ყურება გიხაროდეთ, აქცენტი სილამაზიდან ფუნქციურობაზე გადაიტანეთ. ივარჯიშეთ არა იმისთვის, რომ მოდელივით გამოიყურებოდეთ, არამედ იმისთვის, რომ სხეული იყოს მოქნილი და ენერგიული. დილის გაწელვებიც კი დაგეხმარებათ, თავი „ჭკნობისკენ მიდრეკილ ყვავილად“ აღარ იგრძნოთ.

6. ამუშავეთ ტვინი მაქსიმუმზე!

ნათელი გონება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნაოჭების არარსებობა. კროსვორდები, კითხვა, უცხო ენის შესწავლა ან თუნდაც ბლოგის წარმოება - ნებისმიერი კოგნიტური დატვირთვა ტვინს ახალგაზრდობას უნარჩუნებს. გახსოვდეთ: სწავლა არასდროსაა გვიან!