მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღე ბევრ ქალს განსაკუთრებით რთულად გადააქვს - გვაწუხებს დაღლილობა, შებერილობა, გუნება-განწყობის ცვლილება და გაღიზიანება.

ამ პერიოდში საკუთარ თავს ცოტა მეტი დასვენებისა და სიმშვიდის უფლება ნამდვილად უნდა  მივცეთ.

აი, რამდენიმე მარტივი გზა, რომელიც ამ დღეების უფრო კომფორტულად გადატანაში დაგეხმარებათ.

1. მიეცით საკუთარ თავს დასვენების უფლება

თუ მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე ენერგია აღარ გაქვთ და არაფრის გაკეთების სურვილი გიჩნდებათ, საკუთარ თავს ზედმეტად ნუ მოსთხოვთ.

თუ შესაძლებელია, გადადეთ ის გეგმები, რომელთა გადადებაც შეგიძლიათ, ჩაიცვით კომფორტულად და ერთი საღამო უბრალოდ დაისვენეთ.

ყველა დღეს ერთნაირი ენერგიით ყოფნა აუცილებელი არ არის.

2. უყურეთ საყვარელ ფილმს და მიირთვით რამე გემრიელი

ამ პერიოდში ხასიათი და ემოციები ხშირად იცვლება და ზოგჯერ უბრალოდ მარტო ყოფნა გვინდა.

ჩართეთ საყვარელი ფილმი ან სერიალი, მოიმზადეთ ჩაი და მიირთვით ის, რაც სიამოვნებას განიჭებთ. რამდენიმე საათით ყოველდღიურ პრობლემებზე ყურადღების გადატანა განტვირთვაში დაგეხმარებათ.

3. დაიძინეთ მეტი

მენსტრუაციამდე დაღლილობა საკმაოდ ხშირია. ამიტომ, თუ ორგანიზმი დასვენებას ითხოვს, მისთვის ამის მიცემა კარგი იდეაა.

ეცადეთ, ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე დაწვეთ და საკმარისი დრო დაუთმოთ ძილს. დასვენებული ორგანიზმი ამ დღეებს უფრო მარტივად გაუმკლავდება.

4. შეხვდით მეგობარ ქალებს

თუ ამ პერიოდში მარტო ყოფნის ნაცვლად საუბარი და მეგობრების გარემოცვა გინდათ, მეგობარ ქალებთან შეხვედრა კარგი არჩევანია.

მათთან საუბარი, გასეირნება ან უბრალოდ ერთად ყავის დალევა განწყობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.

თუ განსაკუთრებით გაღიზიანებული ხართ, შესაძლოა სერიოზული საუბრები და კონფლიქტური თემები რამდენიმე დღით გადადოთ.

5. ივარჯიშეთ და ენერგია დახარჯეთ

PMS-ის დროს ზოგჯერ მოუსვენრობასა და გაღიზიანებასაც ვგრძნობთ. ასეთ დროს ფიზიკური აქტივობა კარგი საშუალება შეიძლება იყოს განტვირთვისთვის.

თუ ინტენსიური ვარჯიში არ გსურთ, გაისეირნეთ, გაიწელეთ ან მსუბუქი ვარჯიში გააკეთეთ.

ხოლო თუ ენერგია გაქვთ, შეგიძლიათ უფრო აქტიური ვარჯიშიც სცადოთ - მთავარია, დატვირთვა თქვენს მდგომარეობას მოარგოთ.

ამ დღეებში მთავარი საკუთარ თავზე ზრუნვაა - ცოტა მეტი ძილი, დასვენება, კომფორტი და ნაკლები სტრესი.