როდესაც ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად დიეტას მივმართავთ, ხშირად არ ვითვალისწინებთ მის გავლენას ჩვენს ჯანმრთელობაზე, რაც შეცდომაა.

ჩვენ მოგიყვებით დიეტებზე, რომლებიც უმჯობესია დაივიწყოთ.

ტკბილი დიეტა

ზოგი თვლის, რომ ფორმაში ჩადგომა შეგიძლიათ შვიდი დღის განმავლობაში მხოლოდ ტკბილეულის მიღებით: კანფეტი, შოკოლადი და სხვადასხვა ტკბილეული, შავ ყავასთან ერთად. თუმცა, არ უნდა გადააჭარბოთ თქვენი საყვარელი ნუგბარის 100 გრამს დღეში, აქვე ისმის კითხვა: მზად არის თუ არა თქვენი კუჭი ასეთი დარტყმისთვის? ტკბილეული მართლაც კარგია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ გლუკოზის დონის უეცარი ცვლილება კუჭს ამძიმებს.

საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ გადაურჩებით ძლიერ გულძმარვას; უარეს შემთხვევაში, შეიძლება ველოდოთ თავის ტკივილს, ენერგიის ნაკლებობას და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დარღვევას.



წონის დაკლება ასეთი დიეტით სრულიად შესაძლებელია, მაგრამ ამასთან ერთად, თქვენი პროდუქტიულობა (და მოგვიანებით, მენსტრუაცია) რეგრესისკენ მიდის, რომ აღარაფერი ვთქვათ კბილებისთვის მიყენებულ ზიანზე.

ცილოვანი დიეტა

ცილოვანი დიეტა გულისხმობს ბოსტნეულის, ხილის და სხვა საკვების მკაცრ შეზღუდვებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებისთვის, რის გამოც დიეტა ძირითადად ხორცისა და თევზისგან შედგება. მაშ, რა არის პრობლემა? -
ჭარბი ცილა დიდ დატვირთვას ახდენს თირკმელებზე, რამაც შეიძლება თირკმლის კენჭების წარმოქმნა გამოიწვიოს. თუმცა, მთავარი პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ცილა არაბუნებრივად გარდაიქმნება ნახშირწყლებად (ჩვენგან განსხვავებით, ჩვენს ორგანიზმს მათ გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია), წარმოიქმნება რამდენიმე ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტი.

ეს გამოიწვევს დაღლილობის შეგრძნებას, თავის ტკივილს, კანის არათანაბარ ფერს და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას. გარდა ამისა, მეცნიერები თვლიან, რომ ცილოვან დიეტაზე მყოფ ქალებს უფრო მეტად აწუხებთ უნაყოფობა.

თხევადი დიეტა

ამ დიეტის მთავარი იდეაა ერთი თვის განმავლობაში მხოლოდ თხევადი საკვების მიღება. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, წვნიანიდან დაწყებული მილქშეიკით დამთავრებული.



ზრდასრული ადამიანის კუჭი არ არის შექმნილი გადამუშავებული საკვებისთვის, რადგან საკვების ნაწილაკები და ბოჭკოები ააქტიურებენ ფერმენტებს, ხოლო ღეჭვა გამოიმუშავებს ნერწყვს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ამიტომ, პირველ რიგში, ლორწოვანი გარსის სერიოზული დაზიანების თავიდან აცილება შეუძლებელია და მეორეც, კუჭის პრობლემებით გამოწვეული ზოგადი სტრესის გამო, რისკავთ წონაში ორჯერ მეტის მომატებას, ვიდრე დაკლებას.

მონოდიეტა

ეს დიეტა ხანგრძლივად მხოლოდ ერთი საკვების მიღებას გულისხმობს: მაგალითად, დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში მხოლოდ წიწიბურას, კეფირს და ვაშლს მიირთმევთ, ეს ორგანიზმისთვის ზიანი არ იქნება; (პირიქით, საჭმლის მომნელებელ სისტემას რეალურად გააუმჯობესებთ), მაგრამ როგორც კი ჩვეულებრივ დიეტაზე გადახვალთ, დაკარგულ კილოგრამებს სწრაფად დაიბრუნებთ.

აბების დიეტა

ეს დიეტის ყველაზე საშიში და არაპროგნოზირებადია. წონის დაკლების აკვიატებული სურვილის გამო, ქალები ხშირად მიმართავენ რადიკალურ ზომებს, არ ერიდებიან საეჭვო ფხვნილების თუ აბების მიღებას იმ იმედით, რომ რეკორდულ დროში საგრძნობლად დაიკლებენ.

გახსხოვდეთ, მაშინაც კი, თუ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, კვირაში ათი კილოგრამის დაკლება, უბრალოდ შეუძლებელი და არაჯანსაღია, მაშინაც კი, თუ სრულად თავს შეიკავებთ საკვებისგან.