კეფირის დიეტა სრულად ამართლებს თავის სახელს: მისი მთავარი გმირი კეფირია - ყველასათვის ცნობილი და საყვარელი სასმელი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეჟიმი ერთ-ერთ ყველაზე ასკეტურ და მკაცრ დიეტად ითვლება, მისი პოპულარობა ათწლეულების განმავლობაში არ მცირდება. მიზეზი მარტივია: შთამბეჭდავი შედეგი - 7 დღეში მინუს 7 კილოგრამამდე.

როგორ ავირჩიოთ "სწორი" კეფირი?

დიეტის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია პროდუქტის ხარისხზე. აი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ყიდვისას:

• ცხიმიანობა: დიეტისთვის იდეალურია 1%-იანი კეფირი. მისი კალორიულობა 100 მლ-ზე მხოლოდ 40 კკალ-ია.

• ხარისხიანი კეფირი უნდა შეიცავდეს სასარგებლო ბაქტერიებისა და საფუარის სიმბიოზს. თუ ეტიკეტზე წერია "ბიო", ეს ნიშნავს, რომ მასში დამატებულია ბიფიდობაქტერიები, რაც კიდევ უფრო სასარგებლოა ნაწლავის ფლორისთვის.

• შენახვის ვადა: რაც უფრო მოკლეა შენახვის ვადა, მით უფრო "ცოცხალია" პროდუქტი. თუ კეფირი გახსნიდან მეორე დღესვე ფუჭდება, ეს ნიშნავს, რომ მასში არ არის ხელოვნური დანამატები.

7-დღიანი საბაზისო პროგრამა

დიეტა ეფუძნება მკაცრ გრაფიკს: დღეში 1.5 ლიტრი კეფირი + 400 გრამი დამატებითი პროდუქტი. საკვები უნდა გაიყოს 6 მიღებაზე, თანაბარი შუალედებით.

მნიშვნელოვანი წესი: სრულად ამოიღეთ რაციონიდან მარილი, შაქარი, ყავა და ალკოჰოლი. შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი და ბალახეული ჩაი შეუზღუდავად.

ექსპერტის რჩევები და უსაფრთხოება

კეფირის დიეტა მიეკუთვნება ექსპრეს-მეთოდებს, რაც ორგანიზმისთვის გარკვეული სტრესია. ამიტომ:

1. არ გადააჭარბოთ: დიეტის დაცვა რეკომენდებულია არაუმეტეს 7 დღისა და არაუმეტეს წელიწადში ორჯერ.

2. უფრთხილდით დეჰიდრატაციას: ზოგიერთი ვერსია წყლის შეზღუდვასაც ითხოვს, რაც კატეგორიულად დაუშვებელია და შეიძლება ჯანმრთელობის მძიმე დაზიანება გამოიწვიოს.

3. ეტაპობრივი გამოსვლა: დიეტის შემდეგ მაშინვე ნუ დაუბრუნდებით ცომეულსა და ცხიმიან საკვებს. ორგანიზმს სჭირდება დრო ჩვეულ რეჟიმზე გადასასვლელად.

კეფირის დიეტა არ არის მხოლოდ წონის კლების საშუალება, ეს არის "გადატვირთვა" თქვენი ორგანიზმისთვის. მთავარია - რკინისებური ნება და შედეგიც არ დააყოვნებს!