გათხოვება, შვილის ყოლა, ახალი მანქანა, მაღალი შემოსავალი - ეს ყველაფერი სამუდამოდ არ გვხდის ბედნიერს, მაგრამ თუ ბედნიერებისადმი მიდგომას შევცვლით, მისკენ მიმავალი გზა გაიხსნება.

ბედნიერება არ არის დანიშნულების ადგილი, რომელსაც მივაღწევთ და აღვნიშნავთ. ბედნიერება არ არის მომენტი, როდესაც „ყველაფერი იდეალურად იქნება“ ან „როდესაც საბოლოოდ გავაკეთებ/მივიღებ/ვუპასუხებ/ვიყიდი...“ - ყველაზე რთულ მომენტებში ვფიქრობთ, რომ ის უბრალოდ მაშინ მოვა, როდესაც ტკივილი ჩაცხრება ან შფოთვა გაივლის და ისევ, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.

მაშ, ​​რა არის ბედნიერება?

ფსიქოლოგიისა და ნეირომეცნიერების კვლევები ადასტურებს, რომ ბედნიერება არ არის ტანჯვის არარსებობა. ბედნიერება ვითარდება არა მხოლოდ ტკივილის აღმოფხვრით, არამედ შეგნებული ძალისხმევით, რათა შეიქმნას გამოცდილება, რომელიც კვებავს სულს და აძლიერებს ურთიერთობებს.

1. ბედნიერება არ არის უბრალოდ დეპრესიის არარსებობა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბედნიერება დეპრესიის საპირისპირო არ არის. დეპრესიის სიმპტომების შემცირება სულაც არ იწვევს ცხოვრებით კმაყოფილებას, შეგიძლიათ ნაკლებად იტანჯოთ და მაინც არ იგრძნოთ თავი ბედნიერად, თუ თქვენს ცხოვრებას არ აქვს აზრი და კავშირი თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან.



თუ მხოლოდ „ნაკლებად ცუდად ყოფნაზე“ გაამახვილებთ ყურადღებას, რისკავთ იცხოვროთ უფრო მარტივი, მაგრამ არასრულყოფილი ცხოვრებით. ბედნიერება არ არის უბრალოდ „კარგად ყოფნა“, არამედ იმის შეგნებულად განვითარება, რაც ცხოვრებას აზრს სძენს.

2. შეწყვიტეთ თქვენი ბედნიერების შეფასება

ბედნიერებისკენ სწრაფვა სასარგებლოა, მაგრამ ბედნიერების გაზომვაზე ფოკუსირება კეთილდღეობისთვის საზიანოა. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანები ძალიან ხშირად აკონტროლებენ და აფასებენ თავიანთ ბედნიერებას, ეს ასოცირდება დაბალ კეთილდღეობასთან და ნეგატიურ რეაქციასთან, თუნდაც დადებით მოვლენებზე.



კითხვა: „ახლა ბედნიერი ვარ?“ ჩაანაცვლეთ ამგვარი მიდგომით: „ვაკეთებ თუ არა იმას, რაც დროთა განმავლობაში უფრო ბედნიერი ცხოვრების შექმნაში დამეხმარება?“

3. ჩვენი ტვინი ნეგატივისთვისაა შექმნილი და ეს ხელს უშლის ბედნიერებას

ჩვენ უფრო ადვილად ვამჩნევთ პრობლემებს და კრიტიკას უფრო დიდხანს ვიმახსოვრებთ, ვიდრე ქებას.

როდესაც სტრესი ქრონიკული ხდება, ეს მიკერძოება ძლიერდება: ყურადღება ვიწროვდება, სტრესის ჰორმონები იზრდება და გონება სულ უფრო მეტად ფოკუსირდება იმაზე, რაც ნეგატიურია, ვიდრე იმაზე, რაც აზრს ან სიამოვნებას მოაქვს. ეს მექანიზმი გადარჩენას უწყობს ხელს, მაგრამ ბედნიერებას არ უწყობს ხელს.

4. სოციალური კავშირი ფუფუნება კი არა, ბედნიერების საფუძველია

მარტოობა და სოციალური იზოლაცია დაკავშირებულია დეპრესიის, გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების და ადრეული სიკვდილიანობის მომატებულ რისკთან.



მნიშვნელოვანია არა კავშირების რაოდენობა, არამედ მათი ხარისხი: გყავდეს ადამიანები, რომლებიც გაღიარებენ და გაფასებენ. ღრმა ურთიერთობებს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე გაცილებით დიდი გავლენა აქვთ, ვიდრე ხშირ, მაგრამ ზედაპირულ შეხვედრებს.
ყოველდღიური მარტივი ქმედებებიც კი, როგორიცაა მეგობართან ერთად გასეირნება ან ვახშმის გაზიარება, აძლიერებს კავშირის ამ გრძნობას და დადებითი ცვლილებები მოაქვს.

5. მოქმედება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბედნიერებაზე ფიქრი

ხშირად ბედნიერებაზე უფრო მეტს ვსაუბრობთ ან ვფიქრობთ, ვიდრე იმაზე, რაც ნამდვილად ხელს უწყობს კეთილდღეობას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ყოველ კვირას განზრახ დავგეგმოთ აქტივობები სამ ძირითად სფეროში:
სიამოვნება - ის, რასაც სიხარული მოაქვს ან ენერგიას აღადგენს;

დაუფლება - ამოცანები, რომლებიც უნარებსა და თავდაჯერებულობას ავითარებს;

კავშირი - ურთიერთქმედებები, რომლებიც ურთიერთობებს აძლიერებს.

6. ბედნიერება არ არის დანიშნულების ადგილი, არამედ მოგზაურობა

ბედნიერება არ მოდის უეცრად, ის სამუდამოდ არ ქრება, მაგრამ არც მუდმივი მდგომარეობაა. ბედნიერება თანდათან ვითარდება - მცირე, განმეორებითი ნაბიჯებით.



და ბოლოს, ნამდვილი ბედნიერება წარმოიქმნება არა როგორც მიღწეული მიზანი, არამედ იმის შედეგად, თუ ვინ ხდებით ცხოვრებაში, როგორ ირჩევთ მოქმედებას, როგორ ამყარებთ კავშირებს და როგორ პოულობთ აზრს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.