ადამიანის ფსიქიკაში არსებობს მიკერძოება, რომელიც ბედნიერი მომენტების დავიწყებას იწვევს, ხოლო წყენა, წარუმატებლობა სრული სიცხადით გვახსოვს.

ეს არ არის ინდივიდის პირადი ნაკლი, არამედ სისტემური მახასიათებელია, რომელიც ჩვენს ღრმა ცნობიერშია ფესვგადგმული.

ტვინი გადარჩენის ინსტრუმენტია და არა ბედნიერების

ამ „უსამართლობის“ მთავარი მიზეზი დადებითი და უარყოფითი მოგონებების განსხვავებული ფუნქციური დანიშნულებაა. ტვინი, თავისი არსით, გადარჩენის ინსტრუმენტია და არა ბედნიერების აპარატი.



მისი მთავარი ფუნქცია გადარჩენაა და, შესაბამისად, მისი ამოცანაა საფრთხეების წინასწარ განჭვრეტა და მათი თავიდან აცილება. წარმატებული შვებულება, ლამაზი საჩუქარი ან ძვირადღირებული შენაძენი არ შეიცავს გადარჩენისთვის კრიტიკულ ინფორმაციას. კონფლიქტი, დამცირება და სახიფათო სიტუაცია მომავალი ქცევის სტრატეგიების შემუშავების მონაცემებია.

ეს სისტემა ათასწლეულების განმავლობაში ვითარდებოდა: ჩვენი წინაპრებისთვის უფრო მნიშვნელოვანი იყო მტაცებლის ადგილმდებარეობის ან მოწამვლის გამომწვევი ხილის დამახსოვრება, ვიდრე მზის ჩასვლის სილამაზით ტკბობა.

თანამედროვე ტვინმა მემკვიდრეობით მიიღო ეს პრინციპი და ახლა მას სოციალურ ცხოვრებასა და მის ნეგატიურ შედეგებზე იყენებს: დაცინვა, უარყოფა, წარუმატებლობა და უკუსვლა.
ნეგატივი წითელი დროშის როლს ასრულებს, რომელიც განმეორებითი შეხვედრების დროს უსიამოვნო გამოცდილებას შეგვახსენებს. დადებითი გამოცდილება კი სისტემის მიერ აღიქმება როგორც სასიამოვნო ბონუსი, რომელიც გადარჩენას არ უშლის ხელს.

პროცესის ნეიროქიმია: „სირენა რბილი სინათლის წინააღმდეგ“

ეს პროცესი ნეირონულ დონეზე მიმდინარეობს: ნეგატიური მოვლენები ძლიერ სტრესთან დაკავშირებულ სასიგნალო სისტემებს ააქტიურებს. სტრესის ჰორმონები გამოიყოფა და გადამწყვეტ სიგნალს იღებს: „ეს მნიშვნელოვანია!“ „ეს დეტალურად უნდა დავიმახსოვრო!“
წარმოიდგინეთ, რომ ძლიერი დისტრესის ან შიშის მომენტში, ტვინში სიგნალიზაციის სირენა ინთება.



მთელი ტვინი მობილიზდება, რათა აღბეჭდოს ის, რაც ხდება - სწორედ ეს იწვევს მტკივნეული მოგონებების ფენომენალურ სიზუსტეს.
ამასობაში, დოფამინთან და სეროტონინთან დაკავშირებული დადებითი ემოციები ხშირად ქმნის კეთილდღეობის უფრო ზოგად განცდას, მკვეთრი, დამაკავშირებელი დეტალების გარეშე. ისინი ჰგვანან რბილ, გაფანტულ შუქს და არა კაშკაშა ციმციმს, ამიტომაც ტვინი მას მძაფრად არ იმახსოვრებს.

მუდმივი ანალიზის ხაფანგი

ფსიქიკა ქმნის მთლიან მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობებს. როდესაც განაწყენებული ხართ, იწყებთ მიზეზებზე და თავის დაცვაზე ფიქრს, მაშინ როდესაც დადებითი ემოციები არ საჭიროებს ასეთ რეფლექსიას. ის ხშირად თავისთავად აღიქმება და არ საჭიროებს ანალიტიკურ განმტკიცებას.

ტკივილი ან წარუმატებლობა კი იწვევს უსიამოვნო სიტუაციაში გონებრივად დაბრუნების პროცესს. ჩვენ არაერთხელ ვიმეორებთ უსიამოვნო ეპიზოდს, ყოველ ჯერზე ემოციებისა და რეფლექსიის ახალ ფენებს ვამატებთ. ეს განმეორებითი გამეორება ნეგატიურ გამოცდილებას კიდევ უფრო ღრმად ამკვიდრებს ტვინში.

მეორე მხრივ, ბედნიერ მომენტს ხშირად უბრალოდ განვიცდით და ვუშვებთ, მისი კომპონენტების ანალიზის გარეშე. ღამით იშვიათად ვწვებით ფხიზლად და სასიამოვნო ფიქრებს ვიმეორებთ თავში; ამის ნაცვლად, ჩვენი ფიქრები იმაზეა ორიენტირებული, თუ როგორ უნდა გვეპასუხა კოლეგისთვის სხვაგვარად, როგორ უნდა გვეპასუხა უცნობის კომენტარზე უფრო მწვავედ.

როგორ გავამახვილოთ ყურადღება ბედნიერ მომენტებზე?

ეს თანდაყოლილი მექანიზმი შეიძლება შეიცვალოს შეგნებული ძალისხმევით, ყველაზე ეფექტური გზა დადებითი მოგონებების ჩაწერაა. ეს შეიძლება იყოს მადლიერების დღიური, სადაც მნიშვნელოვანია კონკრეტული დეტალების და მათთან დაკავშირებული გრძნობების ჩაწერა, ფოტოები, პატარა სუვენირები ან ძილის წინ დღის საუკეთესო მომენტების გახსენება.

ასევე მნიშვნელოვანია ნეგატიურ სცენარებთან მუშაობა: არ ჩაახშოთ ისინი, არამედ გადააკეთეთ - ძველ წყენას ახალი პერსპექტივიდან შეხედეთ, სხვა ადამიანის ემოციებიც გაიგეთ ან უბრალოდ აღიარეთ - ეს ყველაფერი ამცირებს ნეგატიური ემოციების ძალას და გვეხმარება პოზიტიური განწყობის განმტკიცებაში.