რა თქმა უნდა, არსებობს აფროდიზიაკები, მაგალითად - ხამანწკები, თუმცა, მხოლოდ მათი მირთმევა ლიბიდოს სამუდამოდ ვერ აამაღლებს. საქმე იმაშია, რომ სექსუალური ლტოლვა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს საერთო ჯანმრთელობასთან. თუ ორგანიზმში რაიმე დარღვევაა, ის პირველ რიგში სწორედ სექსუალურ ფუნქციას „თიშავს“, რათა რესურსები სხვა, გადარჩენისთვის მნიშვნელოვანი პროცესებისთვის დაზოგოს.

რაზეა დამოკიდებული სექსუალური ჯანმრთელობა?

ლიბიდო არ არის გადამრთველი, რომელიც მაშინვე ირთვება, როცა ეს ჩვენ გვსურს. მასზე მრავალი შინაგანი ფაქტორი მოქმედებს:

• გული და სისხლძარღვები: კარგი სისხლის მიმოქცევა ვნების „ძრავია“. ეროგენულ ზონებში სისხლის მიდინება სწორედ ისაა, რაც აგზნებას იწვევს.

• ჰორმონალური ბალანსი: ტესტოსტერონი, ესტროგენი და პროგესტერონი სექსუალური სურვილის საფუძველია. მათ საწარმოებლად ორგანიზმს სპეციალური „სამშენებლო მასალები“ სჭირდება.

• შინაგანი სიმშვიდე: სტრესი სექსის მტერია. კორტიზოლის მაღალი დონე თრგუნავს ტესტოსტერონს და აქრობს სურვილს.

პროდუქტები, რომლებიც „ვნებას აღვიძებენ“

არსებობს პროდუქტები, რომლებიც არა მხოლოდ აფროდიზიაკებად გვევლინებიან, არამედ მთელ ორგანიზმს ეხმარებიან სტაბილური ლიბიდოს შენარჩუნებაში:

1. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად (ბუნებრივი „ვიაგრა“)

• შავი შოკოლადი (70% კაკაო): მდიდარია ფლავანოლებით, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს.

• საზამთრო: შეიცავს ციტრულინს, რომელიც ორგანიზმში არგინინად გარდაიქმნება და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას. მისი ეფექტი ხშირად პოტენციის გამაძლიერებელ პრეპარატებსაც კი შეედრება.

• ნიგოზი და თესლეული: მდიდარია თუთიით, რაც აუცილებელია ტესტოსტერონისთვის.

2. ჰორმონალური ბალანსისთვის

• ორაგული და სარდინები: ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რაც ჰორმონების სინთეზისთვისაა საჭირო.

• კვერცხი: ორგანიზმს ამარაგებს ქოლესტერინით - სქესობრივი ჰორმონების წარმოების საფუძვლით.

• ავოკადო: შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს, B6 ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას.

3. სტრესის მოსახსნელად და ენერგიისთვის

• ისპანახი: მდიდარია მაგნიუმით, რომელსაც დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს და ხსნის დაძაბულობას.

• კენკრა (მოცვი, ჟოლო): ანტიოქსიდანტების წყაროა, რომელიც უჯრედებს დაბერებისგან იცავს.

• ბანანი: კალიუმისა და B ჯგუფის ვიტამინების წყალობით მატებს სასიცოცხლო ძალას.
  
  

პროდუქტები-დივერსანტები: რა კლავს სურვილს?

ლიბიდოს შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია რაციონიდან ამოიღოთ:

• შაქარი: იწვევს ინსულინის ნახტომებს, რაც თრგუნავს ტესტოსტერონს.

• ფასტფუდი: ტრანსცხიმები არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს და აზიანებს სისხლძარღვებს.

• ალკოჰოლი: დიდი დოზით ის თრგუნავს ნერვულ სისტემას.

• კოფეინის ჭარბი რაოდენობა: ზრდის კორტიზოლს, რაც იწვევს ქრონიკულ შფოთვას.

მენიუ ლიბიდოს ასამაღლებლად

• საუზმე: ომლეტი ისპანახითა და ავოკადოთი, ან შვრიის ფაფა კენკრით და თხილით.
• წასახემსებლად: ნუში ან რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი.
• სადილი: ორაგულის სალათი ბევრი მწვანილით ან ქათმის ფილე ბროკოლით.
• ვახშამი: საქონლის სტეიკი (თუთიის წყარო) რუკოლას სალათთან ერთად, ან ზღვის პროდუქტები ასპარგუსით.