ჯანმრთელობა

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

1. მცენარეული ნაყენები

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

ადამიანების უმეტესობა გასამხნევებლად ყავას სვამს, მაგრამ ეს ჯადოსნური სითხე ყველას არ აფხიზლებს. ყავის ალტერნატივად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გუარანის, ჟენშენის ან ელეუტეროკოკის ექსტრაქტი. ბუნებრივი სტიმულატორების მოქმედება 15-40 წუთში იწყება. გამოიყენეთ ეს დრო, რათა ჩათვლიმოთ ან დაისვენოთ მაინც, ამ შემთხვევაში სიმხნევე უფრო დიდხანს გაგყვებათ.

2. ჰორმონალური თერაპია - დოფამინი

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

თუ მოთენთილი და აპათიური ხართ, შესაძლებელია დოფამინის დეფიციტს განიცდით. მისი დონის აწევა შეიძლება B6 და L-ფენილალანინის შემცველი ბადებით (ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებით). ასევე სადილისა და ვახშმის დროს მძიმე საკვები უნდა შეცვალოთ მსუბუქით, მცენარეულით (ავოკადო, ისპანახი, ბროკოლი), ხორცი - სოიოთი, რადგან ის შეიცავს თიროზინს (ამინომჟავას, რომელიც სინთეზირებას ახდენს დოფამინზე).

3. ჰორმონალური თერაპია - ადრენალინი

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

ადრენალინის გამოთავისუფლება სისხლში ენერგიის მკვეთრი ზრდის პროვოცირებას იწვევს. ჩვეულად ორგანიზმი ასე რეაგირებს სტრესსა და ხიფათზე. შიში - ეს სისხლში ადრენალინის დონის მომატების ყველაზე მარტივი ხერხია, რომელიც ახდენს ძალის მოზღავების პროვოცირებას. მაგრამ ეს ხერხი არ უხდება ყველა ადამიანს. სცადეთ ასეთი მეთოდი: დაჯექით სკამზე და დაწიეთ თავი რაც შეიძლება დაბლა 1-2 წუთით. ეს გაზრდის სისხლის გადინებას ტვინში.

4. სინათლე და სიცივე

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

იმისათვის რომ ჩვენმა ტვინმა იმუშაოს, მას უნდა შევუქმნათ საჭირო პირობები - კარგი, მკვეთრი განათება და სუფთა, გრილი ჰაერი. მაგრამ სინათლე უნდა იყოს ცივი, მოცისფრო ტონალობის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: ასეთი განათება კოფეინზე უკეთესად ამხნევებს. თბილი ტონალობის განათება კი, პირიქით, ღლის. შეიძინეთ ცივი ნათების დიოდური ნათურები და დააყენეთ ისინი სამუშაო ოთახში. ნათურები თბილი შუქით იდეალური იქნება საძინებლისთვის.

5. სუნთქვითი ვარჯიშები

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური სუნთქვის ვარჯიშია - კაპალაბჰატი. სიტყვა სიტყვით სანსკრიტიდან ითარგმნება როგორც „თავის ქალის გაწმენდა“. გამამხნევებელი ეფექტის გამო მას ასევე უწოდებენ „ცეცხლოვან სუნთქვას“. სუნთქვის ვარჯიშის შესრულების დეტალურ ინსტრუქციას მოიძიებთ ინტერნეტში.

6. მუსიკა

6 რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ დაღლილობისას საკუთარი თავი გაამხნევოთ

მეციერებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ მუსიკას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ტვინის მუშაობაზე: ზედმეტად მელოდიური ამშვიდებს, ჩქარი და რიტმული კი - ღლის. მოუსმინეთ მოცარტისა და ვივალდის ნაწარმოებები ყურადღების კონცენტრაციისთვის, ბეთჰოვენს კი - დაძაბულობისა და აპათიის მოსახსნელად.



<a href="https://www.adme.ru">https://www.adme.ru</a>