„ვინც სხვებს იცნობს, ბრძენია; ვინც საკუთარი თავი იცნობს, განათებულია “
ლაო ძი

ერთადერთი ურთიერთობა, რომელსაც გარანტირებული აქვს სიცოცხლის ხანგრძლივობა, არის ის ურთიერთობა, რომელსაც თქვენს თავთან აშენებთ. ისევე, როგორც ნებისმიერ ურთიერთობაში, თქვენ უნდა გაეცნოთ ვინ ხართ და გაიგოთ საკუთარი სურვილები. თვითგამორკვევის პროცესი ნამდვილად არ არის ის, რასაც ერთხელ გააკეთებთ, ის მიმდინარე დავალებაა. ამასთან, ეს არის ვალდებულება, რომლის შესრულებაც ნამდვილად გსურთ.

დაამყარებთ კავშირს საკუთარ თავთან

რაც უფრო მეტად ვიცნობთ ვინმეს, მით უფრო ვუახლოვდებით. როდესაც სხვა ადამიანის კარგსა და ცუდს, ემოციებსა და გამოცდილებას ვხედავთ, მათთან ჭეშმარიტად ძლიერი კავშირის დამყარება შეგვიძლია. საკუთარ თავზეც იგივე ითქმის.

რაც უკეთ ვიცით ვინ ვართ და რა გვინდა, მით უფრო ძლიერია ჩვენი კავშირი. როგორ შეგვიძლია ამის გაკეთება? საკუთარ თავს მეტი დრო უნდა დავუთმოთ. მოინახულეთ მუზეუმები ან გაისეირნეთ პარკში - დააკვირდით რას ფიქრობთ, რას გრძნობთ და რას განიცდით. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს შიგნით ხდება სხვადასხვა სიტუაციებში. შეინარჩუნეთ კონტაქტი საკუთარ აზრებსა და ემოციებთან.

უკეთესად გაიგებთ თქვენს საჭიროებებს

მეორე სარგებელი არის ის, რომ უკეთ იგრძნობთ იმას, რაც ნამდვილად გჭირდებათ. ჩვენ ხშირად ვუშვებთ შეცდომას, როდესაც სხვებს ვაძლევთ საშუალებას განსაზღვრონ ჩვენი სურვილები და საჭიროებები.

რეკლამას, ცნობილ ადამიანებს, ჩვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს შეუძლიათ გარკვეული მიმართულებებით წაგვიყვანონ. მაგრამ როდესაც საკუთარ თავს ვიცნობთ, ნაკლებად ვტყუვდებით ისეთი იდეით, რაც რეალურად არ გვჭირდება. სამაგიეროდ, ყურადღებას ჩვენს ნამდვილ საჭიროებებზე ვამახვილებთ.

იმისათვის, რომ ეს უფრო ნათელი გახადოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რით ხართ ნამდვილად ბედნიერი. ნუ მიჰყვებით მიზნებს, რომლებიც არ შეგეფერებათ. დასაწყისისთვის, ყოველთვის მოუსმინეთ საკუთარ თავს.

გაიგებთ რა და რატომ გსურთ

როდესაც საკუთარ საჭიროებებთან დაახლოება გსურთ, შესაძლოა დაგჭირდეთ იმის გარკვევა, თუ რატომ გსურთ გარკვეული რამ და რა მიზნები გაქვთ სინამდვილეში. მაგალითად, ბევრს ჰგონია, რომ მათ ლამაზი მანქანა ან ახალი საათი სურს. თუ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით, დავინახავთ, რომ რაც მათ ნამდვილად სურთ არის უმაღლესი სოციალური სტატუსი ან ფინანსური უსაფრთხოების განცდა.

უნდა ვისწავლოთ საკუთარ თავს ვკითხოთ, რა და რატომ გვინდა. როდესაც აღმოვაჩენთ, რომ გვინდა ახალი შენაძენი ან ახალი ადამიანი, საკუთარ გულში უნდა ჩავიხედოთ, რათა გავიგოთ რა ფსიქოლოგიური ფაქტორები იმალება ამ სურვილებს მიღმა.

შეამცირებთ უარყოფით გავლენას

საკუთარი თავის შემეცნება დაგვეხმარება წინააღმდეგობა გავუწიოთ და შევამციროთ ნეგატიური გავლენა როგორც შინაგანად, ასევე გარეგანად. თუ საკუთარ თავს ვიცნობთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მივატოვებთ პროექტს ან გავაკეთებთ ისეთ საქმეს, რომელიც სინანულის გრძნობით აგვავსებს.

თვითგამორკვევა გვეხმარება ვიცოდეთ ვინ ვართ და რა არის მნიშვნელოვანი. ამ გზით შეგვიძლია მსგავსი სიხშირის განწყობილება და სიახლეები მოვიზიდოთ. მაგალითად, თუ ხედავთ დამთრგუნველ სიუჟეტს თქვენი თაობის ფინანსური კრიზისის შესახებ, თქვენ კვლავ შეგეძლებათ იპოვოთ ძალა, რათა შეინარჩუნოთ იმედი და არ შეცვალოთ თქვენი გეგმები. ეს კომპასს ჰგავს, რომელიც დანიშნულების წერტილამდე სტაბილურად მიგიყვანთ.

შემცირდება ზოგადი სტრესის დონე

მთელი დღის განმავლობაში, ძალიან სტრესულ გარემოში ვცხოვრობთ ბევრი პატარა და საბოლოოდ არათანაბარი დეტალების გამო - გადატვირთული მოძრაობა, საცობი, ცუდი ყავა და ა.შ. საკუთარი თავის უკეთ გაგება დაგვეხმარება ამ სტრესის ორნაირად შემცირებაში.

პირველი, ის გვეხმარება ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს გარშემო არსებულ გამაღიზიანებელ ელემენტებს. როდესაც ჩვენ ღრმა კავშირი გვაქვს საკუთარ თავთან, ბევრად უფრო ადვილია ჩვენი ყურადღების კონცენტრირება შინაგანად მიმდინარე პროცესებზე. უფრო ადვილია იმის გარჩევაც, თუ რა უწყობს ხელს მცირე გაღიზიანებას.

მეორე გზა არის ის, რომ ემოციების კონტროლში გვეხმარება. თუ გადაჭარბებულ რეაგირებას მოვახდენთ კონკრეტულ მოცემულობაში, შესაძლოა სიტუაცია კიდევ უფრო გავაუარესეთ. თუ ადამიანი აფეთქებებისადმი ნაკლებად მიდრეკილია, მაშინ მისი სტრესის დონეც დაბალია. ჩვენ შეგვიძლია ხელი შევუწყოთ თვითშემეცნების ამ ასპექტს ისეთი პრაქტიკის საშუალებით, როგორიცაა მედიტაცია.