და თუ ამას ერთდროულად გააკეთებთ, შეგიძლიათ დღეში 700 კალორია დაწვავთ.

თუ სახლიდან მუშაობთ ან უბრალოდ ვარჯიშის დრო არ გაქვთ, შეეცადეთ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ეს დავალებები.

მოირგე შენი სტილი

თავის დაბანა, გაშრობა და პლუს, სარეცხის გაუთოვება დაახლოებით 100 კალორიას დაგაწვევინებთ 40 წუთში.

იარეთ სატელეფონო ზარის დროს

მოგწონთ ტელეფონით საუბარი? - წადით სასეირნოდ მობილურით და დაწვით 100 კალორია 30 წუთში, ან უბრალოდ სწრაფად მოიარეთ ბინა.

გაწმენდა

მეტნაკლებად აქტიური წმენდა დაგეხმარებათ 100 კალორიის დაწვაში ნახევარი საათის განმავლობაში.

კიბეზე ასვლა

სურსათის შეძენის შემდეგ, შეეცადეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად გამოიყენოთ. კიბეზე 10 წუთის განმავლობაში ასობით კალორიის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

ცეკვა

ჩართეთ მუსიკა, ჩაიცვით შენი საყვარელი კაბა და იცეკვეთ სარკის წინ. ეს სახალისო წვეულება 100 წუთში 100 კალორიას დაგაწვევინებთ.

გასეირნება

შეეცადეთ ტრანსპორტი ნაკლებად გამოიყენოთ და მეტი იაროთ. დღეში მხოლოდ 20-30 წუთი სიარული - მინუს 100 კალორია. ერთ თვეში, ახალი ჩვევა დაახლოებით ერთი კილოგრამის მოცილებაში დაგეხმარებათ, რაც მინიმალური ძალისხმევისთვის ძალიან კარგია.

გააკეთეთ სავარჯიშოები

მუშაობის დროს ლეპტოპთან სხედხართ? - ჩართეთ მოკლე ვარჯიში YouTube-ზე და ივარჯიშეთ ადგილზე.