ახალი წელი ბევრი ჩვენგანისთვის „გადატვირთვის“ იდეალურ პერიოდად აღიქმება. გაიხსენეთ, რამდენჯერ გითქვამთ: „ორშაბათიდან“, „პირველი იანვრიდან“, „სუფთა ფურცლიდან“. თუმცა, ფსიქოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ სწორედ ეს განწყობა იქცევა ხშირად მახედ.

ჩვენ გადავდებთ გადაწყვეტილებებსა და ცვლილებებს იმ იმედით, რომ ახალი კალენდარი ავტომატურად ახალ ცხოვრებას მოიტანს. რეალურად კი, „მერე ცხოვრების“ ჩვევა უფრო მეტად მყარდება.

ილუზია ახალი დასაწყისის შესახებ

ყოველ დეკემბერს იქმნება განცდა, რომ სულ მალე სრულიად სხვა ცხოვრების კარი გაიღება. ადამიანები ელიან არა უბრალოდ თარიღის ცვლილებას, არამედ შინაგან განახლებას. გვგონია, რომ 1-ელ იანვარს დადგება დღე, როცა „ბოლოს და ბოლოს შევძლებ“ და ყველაფერი გამარტივდება.



ეს ფანტაზია „გადადებული ცხოვრების სინდრომის“ ნაწილია. ჩვენი ფსიქიკა ეძებს მაგიურ ათვლის წერტილს, რათა თავი აარიდოს დღევანდელ რეალობას. ფრაზის უკან - „1-ელი იანვრიდან დავიწყებ“ - იმალება რწმენა, რომ ცვლილებებს სჭირდება იდეალური პირობები და იდეალური შინაგანი მდგომარეობა. თუმცა, კალენდარი ვერ აქრობს ჩვენს შიშებს, ჩვევებსა და ძველ სცენარებს.

რატომ არ მუშაობს ფორმულა: „ახალი წელი - ახალი ცხოვრება“?

როდესაც მომავალში კონკრეტულ თარიღს ვირჩევთ, ჩვენ საკუთარ თავს დროებით ვათავისუფლებთ მოქმედების ვალდებულებისგან. ეს არის შინაგანი გარიგება: „ყველაფერს გამოვასწორებ, ოღონდ მოგვიანებით“.

ეს მიდგომა სახიფათოა რამდენიმე მიზეზით:

• შიშის ნიღაბი: გადადების მიღმა ხშირად იმალება შეცდომის დაშვების ან კრიტიკის შიში. რაც უფრო დიდია შინაგანი შფოთვა, მით უფრო შორს გადაიწევს თარიღი: ჯერ 1-ელი იანვარი, მერე 10 იანვარი, მერე „არდადეგების შემდეგ“ და ა.შ.

• კონტროლის ილუზია: „თუ არ ვმოქმედებ, ესე იგი არ ვცდები“. ეს დამცავი სტრატეგიაა, რომელიც განვითარების საშუალებას არ გვაძლევს.

• სოციალური წნეხი: დეკემბერში საზოგადოებაც თითქოს გვკარნახობს: „ახლა უკვე გვიანია, დღესასწაულების მერე დაიწყე“. ასე ხდება გადადება ნორმა.

წარსულის გამოცდილების გაუფასურება

როდესაც ცვლილებებს იანვრისთვის ვინახავთ, ჩვენ ქვეცნობიერად ვაუფასურებთ განვლილ წელს. იქმნება განცდა, რომ ძველი წელი იყო „შავი ვარიანტი“, რაღაც უმნიშვნელო, რაც არ უნდა ჩავთვალოთ. სისტემურ ფსიქოთერაპიაში კი „ნულიდან დაწყება“ არ არსებობს - ჩვენი წარსული გამოცდილება ის საყრდენია, რომელზეც მომავალი უნდა აშენდეს. წლის გაუქმებით, ჩვენ საკუთარ გამარჯვებებსა და მიღწევებსაც ვშლით.

როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ახლავე - თუნდაც დეკემბერში

დიდი გეგმები ხშირად გვაშინებს და გვთრგუნავს. გამოსავალი მცირე ნაბიჯებშია, რომლებიც რეალობის განცდას გვიბრუნებს:

1. სპორტი: ნაცვლად იმისა, რომ 1-ელი იანვრიდან კვირაში 3-ჯერ დარბაზში იაროთ, გააკეთეთ 5-წუთიანი ვარჯიში დღესვე.

2. კვება: ნაცვლად მკაცრი დიეტისა, დაამატეთ ერთი სასარგებლო პროდუქტი თქვენს რაციონს ახლავე.

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობა: ნაცვლად იმისა, რომ დაიწყოთ დღიურის წარმოება „ახალი წლიდან“, დღეს საღამოს უბრალოდ ჩაინიშნეთ ერთი ფრაზა თქვენი განწყობის შესახებ.

საკუთარ თავს დაუსვით 3 კითხვა:

• რა პატარა ჩვევის დანერგვა შემიძლია დღესვე?

• რა მომცემს წინსვლის განცდას ისე, რომ ზედმეტად არ დამტვირთოს?

• როგორ შემიძლია საკუთარ თავს მხარი დავუჭირო და არა დავსაჯო?

ეს კითხვები დაგაბრუნებთ არა ილუზორულ მომავალში, არამედ რეალურ, ცოცხალ აწმყოში.