ბონდის ყოფილი გოგონა და ყველასთვის საყვარელი „ექიმი ქუინი“, ჯეინ სეიმური, 15 თებერვალს 75 წლის გახდა. მიუხედავად ასაკისა, მსახიობი თითქმის ორჯერ ახალგაზრდად გამოიყურება და კვლავ იმავე ზომის სამოსს ატარებს, რასაც თინეიჯერობისას.

როგორ ახერხებს ის ფორმის შენარჩუნებას პლასტიკური ქირურგიისა და მოდური პრეპარატების (როგორიცაა „ოზემპიკი“) გარეშე? ჯეინმა საკუთარი დღის რაციონი და თავის მოვლის წესები Daily Mail-ს გაუზიარა.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა და „ერთი სრულფასოვანი კვება“

ჯეინი მკაცრი დიეტების მომხრე არ არის. მისი მთავარი წესი ხმელთაშუა ზღვის კვებაა: ბევრი პომიდორი, ზეთისხილი და თევზი.

• დილა: იწყებს ყავით და მოხარშული კვერცხით (ცილისთვის).

• მთავარი კვება: დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთ სრულფასოვან კვებას მიირთმევს, დაახლოებით დღის 1:30 საათზე. „ასე საკვებით ტკბობას ნამდვილად ვახერხებ“, - ამბობს ის.

• სნექები: თუ შიმშილი იგრძნო, მიირთმევს ნუშს, პისტაციას, კიტრს ან ჰუმუსს. მას მარილიანი საკვები უფრო უყვარს, ვიდრე ტკბილი.

„ხშირად მეკითხებიან, მაქვს თუ არა 'Cheat day' (დღე, როცა ყველაფრის ჭამა შეიძლება). მე ვპასუხობ, რომ არასდროს ვარ დიეტაზე. უბრალოდ ვაკეთებ სწორ არჩევანს. თუ ფიქრობ, რომ დიეტაზე ხარ, აუცილებლად მოგინდება წესების დარღვევა.“

ფიზიკური აქტივობა: „იმოძრავეთ, როგორც თევზი“

ჯეინი აქტიურად არის დაკავებული პილატესით და მსუბუქი სიმძიმეებით ვარჯიშობს. მისი დილა იწყება საწოლშივე გაჭიმვებით: „სანამ ადგებით, აამოძრავეთ ხერხემალი, ხელები და ფეხები, როგორც თევზმა. ეს საოცარი თავისუფლების შეგრძნებაა“.

მსახიობი ვარჯიშს გადასაღებ მოედანზეც კი ახერხებს - როლის სწავლისას ის ხშირად აკეთებს პლიეებს (ჩაჯდომებს), რაც კუნთების ტონუსს უნარჩუნებს.

კანის მოვლა და მზისგან დაცვა

მისი სილამაზის რუტინა მარტივი, მაგრამ მკაცრია:

1. ექსფოლიაცია: შხაპის დროს რეგულარულად იყენებს სკრაბს მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.

2. SPF 40: მზისგან დამცავი კრემი მისთვის „წმინდაა“. მსახიობი აღიარებს, რომ ადრე მზის აბაზანებს ჭარბად იღებდა, მაგრამ მალევე მიხვდა, რომ ეს ნაადრევ დაბერებას იწვევს.

ცხოვრება 75 წლის ასაკში

ჯეინ სეიმური ამბობს, რომ ახლა უფრო მეტს მუშაობს, ვიდრე ოდესმე. მას რამდენიმე ფილმი და სერიალი აქვს დაგეგმილი. ამასთანავე, ის ბედნიერია პირად ცხოვრებაშიც - მისი რჩეული 76 წლის ექიმი ჯონ ძამბეტია.

მისი მთავარი რჩევა 40+ ქალებისთვის ასეთია: იზრუნეთ გულზე, იკვებეთ სწორად, იძინეთ საკმარისად და რაც მთავარია - ნუ შეგეშინდებათ სიახლეების, რადგან ცხოვრება ნებისმიერ ასაკში მშვენიერია.