კვირა - ეს არის დღე, როდესაც სამყარო უნდა „დააპაუზო“ და მთელი ენერგია საკუთარი თავისკენ მიმართო. ხშირად კვირას ორშაბათის მოლოდინში და შფოთვაში ვატარებთ, თუმცა სინამდვილეში ეს დრო ჩვენი მთავარი რესურსია. იმისათვის, რომ ახალ კვირას არა გადაღლილი, არამედ დასვენებული და თავდაჯერებული შეხვდე, მნიშვნელოვანია შექმნა მცირე რიტუალები, რომლებიც სხეულსაც დაამშვიდებს და გონებასაც.

5 იდეა, რომელიც დაგეხმარება, კვირა დღე ნამდვილ თერაპიად აქციო:

1. „ნელი დილის“ რიტუალი

დაივიწყე მაღვიძარა. კვირა დღეს ნება მიეცი თავს, საწოლში იკოტრიალო, გადაფურცლო საყვარელი წიგნი ან უბრალოდ ფანჯრიდან იყურო.

• რჩევა: მოამზადე არომატული ყავა ან ჩაი, ჩართე მშვიდი მუსიკა და ისიამოვნე სიჩუმით მანამ, სანამ დღის ქაოსი დაიწყება.

2. სახლის SPA პროცედურები

არაფერი ადუნებს სხეულს ისე, როგორც თბილი აბაზანა და თავის მოვლის რუტინა.

• რა გააკეთო: გამოიყენე სახის ნიღაბი, სკრაბი და ტანის დამატენიანებელი ზეთები. ეს არა მხოლოდ კანს აჯანსაღებს, არამედ გეხმარება კვირის განმავლობაში დაგროვილი სტრესის ჩამორეცხვაში.

3. კულინარიული თერაპია

კვირა საუკეთესო დროა ისეთი კერძის მოსამზადებლად, რისთვისაც სამუშაო დღეებში დრო არ გრჩება.

• იდეა: გამოაცხე ვაშლის ღვეზელი ან მოამზადე ფერადი პასტა. სამზარეულოში ტრიალი და სასიამოვნო სურნელი სახლში განსაკუთრებულ სიმყუდროვეს ქმნის.

4. ციფრული დეტოქსი და მყუდროება

გამორთე შეტყობინებები მინიმუმ 2 საათით. ამის ნაცვლად, მოაწყვე „კინომარათონი“ ან გადახედე ძველ ფოტოალბომებს.

• ატმოსფერო: აანთე სურნელოვანი სანთლები, მოიმარჯვე რბილი პლედი და ჩაეფლე საყვარელ ისტორიებში.

5. მომავალი კვირის დაგეგმვა (სიამოვნებით!)

ეს არ უნდა ჰგავდეს ვალდებულებას. აიღე ლამაზი ბლოკნოტი და ჩამოწერე არა მხოლოდ საქმეები, არამედ ის სასიამოვნო აქტივობები, რასაც მომავალ კვირაში ელოდები.

• რატომ არის კარგი: დაგეგმვა გიხსნის გაურკვევლობის შიშს და გმატებს კონტროლის შეგრძნებას, რაც მშვიდი ძილის გარანტიაა.

გახსოვდეს: კვირა დღე შენი „გადატვირთვის“ ღილაკია. გააკეთე ის, რაც შენს სულს ახარებს და არა ის, რაც „უნდა“ გააკეთო.