როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად, ტკბილად და ორგანიზმის ზედმეტი სტრესის გარეშე

ზაფხულის დადგომასთან ერთად, აქტუალობას არ კარგავს კითხვა: როგორ მოვიშოროთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი ისე, რომ შიმშილით თავი არ დავისაჯოთ?

პასუხი მარტივია და ის ზაფხულის ყველაზე საყვარელ, წვნიან და ტკბილ ნაყოფში იმალება. საზამთროს დიეტა სწორედ ის პოპულარული მეთოდია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში დაიკლოთ წონაში, გათავისუფლდეთ შეშუპებისგან და მიიღოთ ენერგიის მუხტი.

რატომ არის საზამთრო დეტოქსისა და წონის დაკლების ჩემპიონი?

საზამთრო 90%-ზე მეტ წყალს შეიცავს, რაც მას იდეალურ შარდმდენ და დეტოქს-საშუალებად აქცევს. იგი ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი სითხისა და ტოქსინების გამოდევნაში, რაც ხშირად სწორედ შეშუპებისა და ვიზუალური „ზედმეტი წონის“ მთავარი მიზეზია.

დაბალკალორიულია: 100 გრამი საზამთრო სულ რაღაც 30 კალორიას შეიცავს.

მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: შეიცავს ლიკოპენს, B და C ვიტამინებს, მაგნიუმსა და კალიუმს.

თრგუნავს ტკბილის სურვილს: მისი ბუნებრივი სიტკბო გეხმარებათ ადვილად თქვათ უარი ცომეულსა და შაქრიან სასმელებზე.

დიეტის 2 ეფექტური ვარიანტი

1. ექსპრეს-დიეტა (3-დღიანი მკაცრი დეტოქსი)

ეს ვარიანტი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სწრაფი შედეგის მიღება სურს (მაგალითად, შვებულებამდე ან მნიშვნელოვან ღონისძიებამდე). ამ 3 დღის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ საზამთროს და სვამთ ბევრ სუფთა წყალს.

დოზირება: ყოველ 10 კგ წონაზე იანგარიშება 1 კგ საზამთროს რბილობი დღეში (მაგალითად, თუ იწონით 60 კგ-ს, დღიური ნორმა 6 კგ საზამთროა).

2. მსუბუქი/ბალანსირებული დიეტა (5-7 დღიანი)

ეს გაცილებით მარტივი და უსაფრთხო მეთოდია, სადაც საზამთროს ემატება ჯანსაღი პროტეინი და უჯრედისი:

საუზმე: შვრიის ფაფა წყალზე ან უცხიმო ხაჭო + 150 გრ საზამთრო.

სადილი: მოხარშული ქათმის ფილე / თევზი + მწვანე სალათი + 1 ნაჭერი სრულმარცვლოვანი პური.

სამხარი (16:00): 2-3 ნაჭერი საზამთრო.

ვახშამი: მხოლოდ საზამთრო (დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე).

TREND-ის რჩევა: დიეტის დასრულების შემდეგ ნუ დაუბრუნდებით პირდაპირ მძიმე საკვებს! შედეგის შესანარჩუნებლად მომდევნო 4-5 დღის განმავლობაში რაციონში ეტაპობრივად დაამატეთ ბოსტნეული, მოხარშული კვერცხი და უცხიმო რძის პროდუქტები.

ვისთვის არ არის რეკომენდებული საზამთროს დიეტა?

მიუხედავად იმისა, რომ საზამთრო ძალიან სასარგებლოა, მკაცრი დიეტის დაცვა არ არის რეკომენდებული:

• თირკმელების დაავადებებისა და კენჭების არსებობისას;
• შაქრიანი დიაბეტის დროს (მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო);
• კუჭ-ნაწლავის მწვავე პრობლემების (გასტრიტი, კოლიტი) დროს.

საზამთროს დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა ზაფხულში სხეულის განსატვირთად, ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად და რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დასაკლებად.

მთავარია დაიცვათ ზომიერება, მოუსმინოთ საკუთარ ორგანიზმს და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ ვადებს!