ბედნიერების ხელოვნება არის უნარი, იპოვო სიხარული მარტივ რაღაცებში, იყო კმაყოფილი აწმყო მომენტით და აირჩიო პოზიტივი, რთული გამოწვევის დროსაც.

ბედნიერი ცხოვრება არ ნიშნავს სირთულეების თავიდან აცილებას, არამედ მათთან ჰარმონიულად გამკლავების სწავლას.

მადლიერება

მადლიერება უბრალოდ „მადლობის“ თქმაზე მეტია, ეს სამყაროს დანახვის ერთ-ერთი გზაა.
საქმე განსაცდელების იგნორირებაში ან იმაში არ არის, რომ ყველაფერი იდეალურადაა, არამედ ყურადღების იმ სიკეთეების გადატანაშია, რაც უკვე არსებობს თქვენს ცხოვრებაში.

მადლიერების რეგულარული გამოხატვით, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს პოზიტივის ამოცნობაში და საბოლოოდ, უფრო ბედნიერი ცხოვრებისეული გამოცდილების შექმნაში.

გონებამახვილობა

გონებამახვილობა, აწმყოში ყოფნისა და იმაში სრულად ჩართულობის ხელოვნებაა, რასაც ამჟამად ვაკეთებთ; ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც დილის ყავის დალევა, ვინმეს საუბრის ყურადღებით მოსმენა ან უბრალოდ საკუთარი სუნთქვის გაცნობიერება.
აწმყოში ყოფნით, შეგვიძლია თავი დავაღწიოთ გონების ქაოსს და განვიცადოთ მეტი სიხარული ყოველდღიურობაში.

პოზიტიური ურთიერთობა

ხანგრძლივი ბედნიერების გასაღები არა სიმდიდრე ან წარმატება, არამედ ჩვენი ურთიერთობებია და საქმე რაოდენობაში კი არა, ურთიერთობების ხარისხშია; პოზიტიური, მხარდამჭერი ურთიერთობები გვეხმარება ვიგრძნოთ კავშირი, გაგება და დაფასება.
საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანი არ არის ის, რაც გვაქვს ცხოვრებაში, არამედ ის, თუ ვინ გვყავს.

განშორება

განშორების გაგება და პრაქტიკა საშუალებას გვაძლევს სრულად განვიცადოთ ცხოვრება აწმყო მომენტში, ჩვენი სურვილებისა და შიშების გარეშე.

განშორება არ ნიშნავს, რომ შეწყვიტო ზრუნვა, ეს ნიშნავს, შეგიძლია იპოვო სიმშვიდე აწმყო მომენტში, შეამციროთ სტრესი და შფოთვა და საბოლოოდ, იცხოვრო უფრო ბედნიერად.

ვარჯიში

ვარჯიში გამოყოფს ენდორფინებს, ანუ „კარგი განწყობის“ ჰორმონებს, რომლებსაც შეუძლიათ განწყობის ამაღლება და კეთილდღეობის შეგრძნების უზრუნველყოფა. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი საშუალებაა გონების გასაწმენდად და სტრესის შესამცირებლად.

იპოვეთ აქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ და გახადეთ ის თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი; მცირე მოძრაობასაც კი შეუძლია დიდი წვლილი შეიტანოს თქვენი ბედნიერების გაზრდაში.

„არა“-ს თქმა

„არას“ თქმა არ ნიშნავს, რომ რთულად იქცევი ან უსარგებლო ხარ. საქმე საზღვრების დაწესებასა და თქვენი საჭიროებების პრიორიტეტულობის მინიჭებას ეხება; მთავარია, გაიაზროთ, რომ თქვენი დრო და ენერგია ფასდაუდებელია და რომ ნორმალურია უარი თქვათ თხოვნებზე ან შესაძლებლობებზე, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს, მიზნებს ან კეთილდღეობას.

გახსოვდეთ, „არას“ თქმა ზოგჯერ შეიძლება ყველაზე კეთილი საქციელი იყოს, რისი გაკეთებაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლიათ. და როდესაც პატივს სცემ საკუთარ საზღვრებს, სხვებიც პატივს სცემენ. ეს არის ხელოვნება, რომლის დაუფლებაც ღირს ბედნიერი ცხოვრებისთვის.

განვითარებაზე ორიენტირება

რწმენა იმისა, რომ შეგიძლია ზრდა და ცვლილება, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის. სწორედ ეს არის ზრდისკენ სწრაფვის არსი.
პიროვნული ზრდისკენ სწრაფვის აზროვნების განვითარება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გამოწვევებს და არ გადადოთ წარუმატებლობები.

როგორც ამბობენ, „მხოლოდ მაშინ მარცხდები, როცა ცდას წყვეტ“ - ასე რომ, განაგრძეთ სწავლა, განაგრძეთ ზრდა და გააფართოვეთ თქვენი საზღვრები.

ბედნიერების არჩევა

ბედნიერება არჩევანია; საქმე იმაშია, რომ, რაც არ უნდა მოხდეს, ყველაფერში დადებითი იპოვო, შეძლო ადამიანებში კარგის დანახვა, დააფასო შენს გარშემო არსებული სილამაზე და მადლიერი იყო იმისთვის, რაც გაქვს.
შეიძლება არ გქონდეთ თქვენი ცხოვრების ყველა გარემოების კონტროლი, მაგრამ გაქვთ კონტროლი იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ ამ გარემოებებზე და ამას შეუძლია ყველაფერი შეცვალოს.

აირჩიეთ სიხარული, პოზიტივი და მადლიერება; აირჩიეთ ბედნიერება ყოველდღე.