ილინოისის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ყოფილ პარტნიორთან ემოციური კავშირის და მიჯაჭვულობის სრულ გაქრობას დაახლოებით 8 წელი სჭირდება.

TREND მოგიყვებათ რატომ არის ეს პროცესი ასეთი ხანგრძლივი და როგორ გავუმკლავდეთ ამ გამოწვევას.

ბავშვობა

დაშორების გამოცდილებაში „ჩარჩენის“ მთავარი მიზეზი არის ის, თუ როგორ სოციუმში იზრდებოდა ბავშვი - თუ მშობლები მოსიყვარულეები იყვნენ, პატივს სცემდნენ და მხარს უჭერდნენ, მაშინ ადამიანს მეტი შანსი აქვს ჩამოუყალიბდეს ჯანსაღი მიჯაჭვულობა. მას შეუძლია მშვიდად გამოხატოს გრძნობები და არ იღელვოს მიტოვებაზე.



ასეთი გამოცდილების მქონე ზრდასრულები, უკეთ უმკლავდებიან ურთიერთობების დასასრულს, მაგრამ, თუ ბავშვი გაიზარდა დესტრუქციულ ოჯახში - მოუმწიფებელი მშობლებით, რომლებიც არღვევდნენ საზღვრებს, ზედმეტად იცავდნენ ან უგულებელყოფდნენ შვილის საჭიროებებს - დიდი ალბათობაა განვითარდეს შფოთვითი ან თავის არიდების მიჯაჭვულობა, ასეთი ზრდასრულები მტკივნეულად განიცდიან დაშორებას.

მარტოობის შიში

ილინოისის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევა ადასტურებს, რომ ყოფილებთან გრძელვადიან ემოციურ კავშირებს უფრო ხშირად ინარჩუნებენ ადამიანები, რომლებსაც მარტოობის მომატებული შფოთვა აქვთ.



როდესაც ადამიანი შორდება, ის განიცდის ტკივილს, მარტოობის შიში იზრდება. ფიზიოლოგიურ დონეზე, სხეული კარგავს „სიყვარულის ჰორმონებს“ - ოქსიტოცინს, დოფამინს და სეროტონინს, რომლებსაც ის მიჩვეულია.

სოციალური ზეწოლა და ცრუ დამოკიდებულებები

სოციალურ დონეზე ასევე არსებობს მკაფიო გზავნილი: „თქვენ უნდა იყოთ ურთიერთობაში“- როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ჩნდება არასრულფასოვნების განცდა: „არავის ვჭირდები“, „მე სხვას არავის შევხვდები“.



რადგან დესტრუქციული ოჯახების ბავშვები არ არიან მიჩვეულები მხარდაჭერას, როგორც კი ურთიერთობა მთავრდება, მაშინვე ფიქრობენ: „რა დავაშავე?“ პასუხები არ არსებობს და ინტერპრეტაციები, როგორც წესი, ყოველთვის თქვენს სასარგებლოდ არ იქნება, მაგალითად: „იმიტომ, რომ მე მახინჯი / მსუქანი / სულელი ვარ ...“

ვირტუალური გავლენა

სოციალური ქსელები ავრცელებენ ახალ ამბებს ყოფილი პარტნიორის შესახებ, რაც ხელს უშლის ურთიერთობის დასრულების ჯანსაღ გამოცდილებას.

იმისათვის, რომ ნამდვილად დაასრულოთ ურთიერთობა, მნიშვნელოვანია გაიაროთ განშორების ყველა ეტაპი: შოკი, უარყოფა, ბრაზი, ვაჭრობა, მწუხარება და რეალობის მიღება. ჩვეულებრივ, ამ ეტაპების გადატანას საშუალოდ 1.5-დან 2 წლამდე სჭირდება.

შოკი - პირველი რეაქცია დაშორების ამბავზე. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, საკუთარ თავს დრო მისცეთ, რათა შეურიგდეთ ამ რეალობას და იმ ფაქტს, რომ ეს მოხდა.
ბრაზი - პარტნიორის მიუღებელი ქცევის აღიარება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომლის დროსაც უნდა მოიკრიბოთ ენერგია დასასრულის გადასატანად და ახალ ეტაპზე გადასასვლელად.



მნიშვნელოვანია, საკუთარ თავს მისცეთ გაბრაზების უფლება და ჩამოწეროთ კრიტერიუმები მომავალში მიუღებელი ქცევისთვის.

მოლაპარაკება - შინაგანი შეთანხმება ურთიერთობაში პასუხისმგებლობის საზღვრებზე. ხშირად თან ახლავს დანაშაულის გრძნობა. იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ რესურსები, უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „რა იყო სინამდვილეში არასწორი ჩემი მხრიდან და რა მინდა შევცვალო მომავალში?“

გლოვა - დაშორების გადატანის ეტაპი. მნიშვნელოვანია განიცადოთ დანაკარგის სევდა და იტიროთ, თუ ასეთი საჭიროება არსებობს.

რეალობის მიღება - საბოლოო ეტაპი; აქ მნიშვნელოვანია დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „რა ვისწავლე საკუთარ თავზე ამ ურთიერთობაში?“ - ეს არის მდგრადობისა და განვითარების გასაღები.

რა მოხდება, თუ გრძნობებს „გაყინავთ“?

თუ ამ ეტაპებს არ გაივლით, მაგრამ ტკივილს (ალკოჰოლით, სამსახურით, დამოკიდებულებებით) დაახრჩობთ, ემოციური კავშირის დასრულების პროცესი შეიძლება 8 წელი ან მეტი გაგრძელდეს. უფრო მეტიც, თუ 2 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ტანჯვაში ხართ ჩარჩენილი, შეიძლება განვითარდეს სიყვარულისადმი დამოკიდებულება.

ამ შემთხვევაში, ფსიქიკა, ყოფილ პარტნიორს მნიშვნელოვნად და ერთადერთად აღიქვამს, ქმნის არარსებული ურთიერთობის ილუზიას. შესაძლოა ასეთი ფიქრები ამოგიტივტივდეთ: „ის დაბრუნდება, მე უბრალოდ უნდა დაველოდო“, „მაინც ვერასდროს შევხვდები მასზე უკეთესს“ - ეს ხელს გიშლით წინსვლასა და ახალი კავშირების დამყარებაში.

P.S. იმისათვის, რომ დასასრული მრავალი წლის განმავლობაში არ გაწელოთ, მნიშვნელოვანია:

შეწყვიტეთ თვალთვალი: ნუ შეხედავთ ყოფილი პარტნიორის სოციალურ ქსელებს, ნუ ჰკითხავთ მეგობრებს მის შესახებ.
განიცადეთ გრძნობები: აწარმოეთ დღიური, გამოხატეთ სიბრაზე, ესაუბრეთ მეგობრებს, იმოგზაურეთ, იარეთ ღონისძიებებზე, იპოვეთ ახალი ჰობი.

მიმართეთ ფსიქოლოგს, თუ გრძნობთ, რომ ეს თქვენთვის რთულია, ნუ დარჩებით მარტო ტკივილთან.
დიახ, ემოციური კავშირის დასასრული შეიძლება გაგრძელდეს 8 წლამდე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ განიცდით გრძნობებს და არ მიიღებთ მხარდაჭერას.

შეგიძლიათ გაცილებით სწრაფად გადალახოთ დაშორება, თუ გულწრფელი იქნებით საკუთარ თავთან, არ აიცილებთ თავიდან ტკივილს და საშუალებას მისცემთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელდეს - ცხოვრება ერთია, ნუ დაკარგავთ მას ტანჯვაზე.