ხშირად გონება ვერ აცნობიერებს დაძაბულობას, მაგრამ სხეული არასოდეს ტყუის. ტელესურ-ორიენტირებული თერაპია გვასწავლის, რომ ჩვენი კუნთები სტრესს მანამ აფიქსირებს, სანამ ამას თავად მივხვდებით.

გაეცანით 10 მთავარ ინდიკატორს - სად „იმალება“ თქვენი სტრესი?

1. სუნთქვის რიტმი

სტრესის დროს სუნთქვა ხდება ზედაპირული და აჩქარებული. თუ ამჩნევთ, რომ სუნთქავთ მხოლოდ მკერდით (დიაფრაგმის გარეშე) ან ხშირად აკავებთ სუნთქვას - ეს ნერვული სისტემისგან გამოგზავნილი პირველი SOS სიგნალია.

2. დაჭიმული ყბა 

აკონტროლეთ თქვენი სახის ქვედა ნაწილი. შეკუმშული კბილები, დაძაბული საღჭი კუნთები ან ცის მიბჯენილი ენა ქრონიკული სტრესის კლასიკური ნიშნებია.

3. „ყურებამდე“ აწეული მხრები

დააკვირდით თქვენს მხრებს - ხომ არ გაქვთ ისინი მუდმივად ზემოთ აწეული? ეს დამცავი რეაქციაა, რომელიც საბოლოოდ კისრის, თავისა და ზურგის ტკივილს იწვევს.

4. ხერხემალი და პოზა

სიხისტის შეგრძნება გულმკერდის არეში, მოხრილი ზურგი ან პირიქით, ზედმეტი გაშეშება - სტრესი პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ღერძზე და შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე.

5. მუცლის არე

„ლოდი მუცელში“, სპაზმები ან დიაფრაგმის დაჭიმულობა მიგვანიშნებს, რომ სიმპათიკური ნერვული სისტემა ზედმეტად აქტიურია.

6. მუშტები და ხელები

ქვეცნობიერად შეკუმშული მუშტები ან საგნების წვალება „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციის გამოძახილია, რომელიც ვერ რეალიზდა მოძრაობაში.

7. „სტრესის ნიღაბი“ სახეზე

შეკრული წარბები, დაძაბული შუბლი და მოკუმული ტუჩები - მიმიკური კუნთების მუდმივი ტონუსი ტვინს დამატებით შფოთვის სიგნალებს უგზავნის.

8. მოუსვენარი ფეხები

ჯდომისას გადაჯვარედინებული კოჭები, ფეხის მუდმივი ქანაობა ან დაჭიმული წვივები იმ ენერგიის ნიშანია, რომელიც მობილიზებულია, მაგრამ გამოსავალს ვერ პოულობს.

9. მზერა და თვალები

სტრესის დროს მზერა ხდება ან ზედმეტად გაყინული („მინისებრი“), ან პირიქით - გაფანტული. გვიჭირს კონცენტრაცია ერთ წერტილზე.

10. დაჭიმული სხეული

ზოგადი კუნთოვანი ტონუსი - როცა სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშიც კი დაჭიმულია. ეს იწვევს ენერგიის კატასტროფულ ხარჯვას და საბოლოოდ ფიზიკურ გამოფიტვას.

პატარა რჩევა: დღის განმავლობაში რამდენჯერმე გააკეთეთ „სხეულის სკანირება“. ჩამოუშვით მხრები, მოადუნეთ ყბა და ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცლით. სხეულის მოდუნებით თქვენ პირდაპირ გავლენას ახდენთ ფსიქო-ემოციურ ფონზე.