წონაში მატება ყოველთვის ერთბაშად არ ხდება. ზოგჯერ ცვლილებები იმდენად ნელა ვითარდება, რომ მათ შემჩნევას მხოლოდ გარკვეული დროის შემდეგ ვახერხებთ.

თუმცა სასწორზე დაფიქსირებული რიცხვი ყოველთვის არ ნიშნავს ცხიმოვანი მასის მატებას - წონის დროებითი ცვლილება შესაძლოა ორგანიზმში სითხის შეკავებასაც უკავშირდებოდეს. არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელთა გათვალისწინებაც სხეულის ცვლილებების უკეთ შემჩნევაში დაგეხმარებათ.

1. სასწორზე დაფიქსირებული ცვლილებები

წონის ცვლილების შესამჩნევად ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა სასწორზე რეგულარული აწონვაა. თუმცა მნიშვნელოვანია, გახსოვდეთ, რომ წონა დღის განმავლობაში და სხვადასხვა დღესაც შეიძლება იცვლებოდეს. მაგალითად, ერთ დღეში მომატებული რამდენიმე ასეული გრამი შესაძლოა სითხის შეკავებას, მარილიანი საკვების მიღებას ან საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებულ ცვლილებებს უკავშირდებოდეს და არა ცხიმის მატებას.

ამიტომ მხოლოდ ერთი აწონვის შედეგით დასკვნების გამოტანა არ ღირს. თუ წონის კონტროლი გსურთ, უმჯობესია, აწონვა ერთსა და იმავე პირობებში ჩაატაროთ და ყურადღება უფრო ხანგრძლივ ტენდენციას მიაქციოთ.

2. ტანსაცმელი, რომელიც ადრე თავისუფლად გერგებოდათ, ახლა გიჭერთ

წონის ცვლილების ერთ-ერთი შესაძლო ნიშანი ვერ მორგებული ტანსაცმლია. თუ შარვალი, კაბა ან საყვარელი პერანგი, რომელიც ადრე კომფორტულად გერგებოდათ, ახლა გიჭერთ, შესაძლოა, სხეულის ზომები შეიცვალა.

თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ტანსაცმლის მოჭერის მიზეზი ყოველთვის წონის მატება არ არის. დისკომფორტი შესაძლოა შებერილობას ან დროებით სითხის შეკავებასაც უკავშირდებოდეს. ამიტომ უმჯობესია, ცვლილება რამდენიმე დღის განმავლობაში დააკვირდეთ და მხოლოდ ერთი შემთხვევის საფუძველზე დასკვნა არ გამოიტანოთ.

3. საცვლები და ბიუსტჰალტერი უფრო მჭიდროდ გერგებათ

სხეულის ზომების ცვლილება ზოგჯერ ყველაზე ადრე საცვლების მორგებაზე აისახება. თუ ბიუსტჰალტერი მხრებზე ან ზურგზე კვალს გიტოვებთ, ან საცვლები ჩვეულებრივზე უფრო მჭიდროდ გიჭერთ, შესაძლოა, სხეულის გარშემოწერილობა შეიცვალა.

თუმცა გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ქსოვილი დროთა განმავლობაში იცვითება, ხოლო არასწორად შერჩეული ზომა დისკომფორტის მიზეზი შეიძლება გახდეს. ამიტომ ასეთი ცვლილება წონის მატების უტყუარ ნიშნად არ უნდა მივიჩნიოთ.

4. ძველი და ახალი ფოტოების შედარება

ზოგჯერ სხეულის ცვლილებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვერ ვამჩნევთ, თუმცა მათი დანახვა სხვადასხვა პერიოდში გადაღებული ფოტოების შედარებისას უფრო მარტივია. თუ რამდენიმე თვის წინანდელ და ახლანდელ ფოტოებს შეადარებთ, შესაძლოა, სახის ნაკვთებსა და სხეულის ფორმებში გარკვეული განსხვავებები შენიშნოთ.

თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ფოტოზე გარეგნობა განათების, კამერის კუთხისა და პოზის მიხედვითაც იცვლება. ამიტომ ფოტოები სხეულის ცვლილების ზუსტი საზომი არ არის.

5. სარკეში საკუთარი სხეულის ცვლილებების შემჩნევა

სხეულის ყოველდღიური ცვლილებები ზოგჯერ შეუმჩნეველი რჩება, რადგან მათ თანდათან ვეჩვევით. სარკეში საკუთარი თავის დაკვირვებისას შესაძლოა შეამჩნიოთ, რომ სხეულის გარკვეული ნაწილების ფორმა ან ზომა შეიცვალა.

მნიშვნელოვანია, ასეთი დაკვირვება საკუთარი თავის კრიტიკის მიზეზად არ აქციოთ. სხეული ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე იცვლება და ეს ყოველთვის პრობლემას არ ნიშნავს. ყურადღება მიაქციეთ ცვლილებებს მშვიდად და გახსოვდეთ, რომ გარეგნობა ადამიანის ჯანმრთელობისა და ღირებულების ერთადერთი საზომი არ არის.

6. ტანსაცმლის ქსოვილის ცვეთა

ზოგჯერ ტანსაცმლის გარკვეულ ადგილებში ქსოვილის გახშირებული ცვეთა სხეულის ზომების ცვლილებაზე მიგვანიშნებს. მაგალითად, შარვლის შიდა მხარეს ხახუნის შედეგად წარმოქმნილი დაზიანებები შესაძლოა იმის ნიშანი იყოს, რომ ტანსაცმელი სხვაგვარად გერგებათ.

თუმცა მსგავსი ცვეთა შეიძლება ქსოვილის ხარისხმა, ტანსაცმლის ხშირი გამოყენებამ ან სიარულის თავისებურებებმაც გამოიწვიოს. ამიტომ მხოლოდ ამ ნიშნით წონის მატების დადგენა შეუძლებელია.

7. საათი და სამკაულები უფრო მჭიდროდ გერგებათ

სხეულის ზომების ცვლილება ზოგჯერ მაჯაზეც აისახება. თუ ხელის საათი ან სამაჯური, რომელიც ადრე თავისუფლად გეკეთათ, ახლა უფრო მჭიდროდ გიჭერთ, შესაძლოა, მაჯის გარშემოწერილობა შეიცვალა.

თუმცა მსგავსი ცვლილება შესაძლოა სიცხესთან, სითხის შეკავებასთან ან სხვა დროებით ფაქტორებთანაც იყოს დაკავშირებული. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ, თუ შეშუპება უეცრად განვითარდა ან სხვა სიმპტომებიც ახლავს თან.

სხეულის ცვლილებები ყოველთვის წონის მატებას არ ნიშნავს. ტანსაცმლის მოჭერა, სამკაულების მჭიდროდ მორგება ან სასწორზე დაფიქსირებული ცვლილება შეიძლება სხვადასხვა მიზეზით იყოს გამოწვეული. თუ წონა ხანმოკლე პერიოდში მკვეთრად იცვლება ან შეშუპება გაწუხებთ, სასურველია, ექიმს მიმართოთ.

გახსოვდეთ, წონა ადამიანის ჯანმრთელობის მხოლოდ ერთი მაჩვენებელია და ის არ განსაზღვრავს თქვენს თვითშეფასებას. მნიშვნელოვანია დაბალანსებული კვება, ფიზიკური აქტივობა და საკუთარ სხეულზე ზრუნვა.