ალბათ, ხშირად გიფიქრიათ დიეტის დაწყებაზე, უამრავჯერ დაგიწყიათ კიდეც, მაგრამ მის ბოლომდე მისაყვანად დიდი ნებისყოფაა საჭირო.

გთავაზობთ კალორიების ცხრილს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ხანდახან დიეტური საკვები მავნე პროდუქტებითაც ჩაანაცვლო. ეს დიეტას უფრო მრავალფეროვანს გახდის.

1. „ხლებცების“ ½ შეკვრა = 3 ნაგეცს

2. 100 გ ბროკოლი = 1 ზეფირს

3. 100 გ ჩირი = 1 მაფინს

4. 1 ვაშლი = 1 მუჭა ჟელიბონს

5. 100 გ მიუსლი-მიქსი = ჩიფსების პატარა შეკვრას

6. 1 ჭიქა კეფირი (2,5 %) = კაპუჩინოს საშუალო ჭიქას

7. 1 ჭიქა ხილის სმუზი = კოკა-კოლას პატარა ბოთლს

8. 1 მუჭა ნიგოზი (100 გ) = ფრის

9. 100 გ ქიშმიში = 100 გ მარმელადს

10. 4 მოხარშული კვერცხი = 1 ჰამბურგერს

11. 3,2 % იოგურტი ხილის ნაჭრებით = საშუალო ზომის კრუასანს შიგთავსით (15 გ)

12. 100 გ ყავისფერი ბრინჯი = 2 ვენურ ვაფლს

13. დიეტური ფიტნეს-ბატონი = მარწყვის ნაყინს

14. მოხარშული ქათმის გულმკერდი = 1 სახლში გამომცხვარი ბლინს

მაშასადამე, გამოდის, რომ ყველაფრის ჭამა შეიძლება?

- კიც, და არაც. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერად. ხანდახან შეიძლება შეცვალოთ დიეტური პროდუქტები რაიმე გემრიელით და ცოტათი მავნეთიც კი. ეს მოგცემთ ფსიქოლოგიურ განტვირთვას, დაგეხმარებათ დაიცვათ დიეტა და მიაღწიოთ შედეგს.

- მაგრამ არ უნდა დაგავიწყდეთ, რომ კალორიების გარდა საკვებში მნიშვნელოვანია სხვა ელემენტებიც (ამინომჟავები, სასარგებლო ცხიმები, ვიტამინები), რომელთა დახმარებით ყალიბდება ჩვენი ორგანიზმი და რომლებიც ბევრია მცენარეულ და დიეტურ საკვებში.

- ამიტომ, როცა ხშირად მავნე საკვების სასარგებლოდ ვაკეთებთ არჩევანს, ჩვენ ვაკლებთ საკუთარ თავს ამ ელემენტებს.