ახალი წელი საქართველოში წარმოუდგენელია მდიდრული სუფრის, საცივის, გოზინაყისა და უამრავი გემრიელი ნუგბარის გარეშე. ბევრისთვის ეს პერიოდი დიდ სტრესთან ასოცირდება: „ისევ მოვიმატებ“, „დიეტა ჩამეშალა“.

სინამდვილეში, შესაძლებელია იზეიმოთ ისე, რომ 1-ელ იანვარს სასწორმა არ შეგაშინოთ. აი, რამდენიმე ოქროს წესი, რომელიც დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში:

1. არასოდეს მიხვიდეთ სტუმრად მშიერი

ეს ყველაზე დიდი შეცდომაა. თუ მთელი დღე არ შეჭამთ იმ იმედით, რომ საღამოს „ადგილი დაიტოვოთ“, თქვენი ორგანიზმი შიმშილის რეჟიმში გადავა. შედეგად, სუფრასთან კონტროლს დაკარგავთ და იმაზე ბევრად მეტს შეჭამთ, ვიდრე დაგეგმილი გქონდათ.


 

• რჩევა: სუფრამდე 2-3 საათით ადრე მიირთვით მსუბუქი ცილოვანი წახემსება (მაგალითად, იოგურტი ან ხაჭო).

2. დაიცავით „თეფშის წესი“



როდესაც სუფრასთან დაჯდებით, შეხედეთ თქვენს თეფშს, როგორც რუკას:

• 50% – ბოსტნეული და მწვანილი (ფხალეული ნიგვზის გარეშე, სალათის ფოთლები, კიტრი/პომიდორი).

• 25% – ცილა (ინდაურის ხორცი, თევზი).

• 25% – ნახშირწყლები და „აკრძალული“ სიამოვნება (ცოტა ხაჭაპური ან საცივი).

3. ფრთხილად ალკოჰოლთან

ალკოჰოლი არა მხოლოდ კალორიულია, არამედ აქვეითებს ნებისყოფას და გვიჩენს „მგლის მადას“.

• ოქროს წესი: ყოველ ერთ ჭიქა ღვინოზე დააყოლეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს დაგეხმარებათ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში და ნაკლებსაც დალევთ.

4. პაუზა „გემრიელობებს“ შორის

ტვინს დანაყრების სიგნალის მისაღებად დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება. ნუ ეცდებით ყველაფერი 5 წუთში დააგემოვნოთ. ისაუბრეთ ბევრი, იცეკვეთ და ჭამეთ ნელა.



5. ტკბილეული – დილას!

გოზინაყზე და ჩურჩხელაზე უარის თქმა ახალ წელს დანაშაულია. თუმცა, ეცადეთ ისინი არა შუაღამისას, არამედ მეორე დღეს, საუზმეზე მიირთვათ. დილით მიღებულ ენერგიას დღის განმავლობაში ორგანიზმი მარტივად დახარჯავს.

პატარა ხრიკები Trend-ისგან:

და ბოლოს: თუ მაინც ზედმეტი მოგივიდათ, ნუ დასჯით საკუთარ თავის შიმშილით. უბრალოდ მეორე დღეს მეტი იარეთ ფეხით და დაუბრუნდით კვების ჩვეულ რეჟიმს.
ბედნიერ და ჯანსაღ ახალ წელს გისურვებთ!