თუ გრძნობთ, რომ სხეულს სასწრაფო „გადატვირთვა“ სჭირდება, მაგრამ მკაცრი შიმშილობა თქვენი სტილი არ არის, გამოსავალი არსებობს. დიეტოლოგების რეიტინგში წიწიბურას განტვირთვის დღე საპრიზო ადგილს იკავებს. ეს არის ე.წ. „მაძღარი“ განტვირთვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, დღეში 1.5-დან 2 კილოგრამამდე დაიკლოთ ისე, რომ ენერგია და კარგი განწყობა შეინარჩუნოთ.

რატომ მაინცდამაინც წიწიბურა?

წიწიბურა არ არის უბრალო ბურღული — ის ნამდვილი მულტივიტამინური ბომბია. ის შეიცავს:

• მაგნიუმს, რკინას და კალიუმს: რაც აუცილებელია გულისა და სისხლძარღვებისთვის.

• ლიზინს: ამინომჟავას, რომელიც კალციუმის ათვისებას უწყობს ხელს (ჩვენი ორგანიზმი მას თავად ვერ გამოიმუშავებს!).

• B ჯგუფის ვიტამინებს: რომლებიც ამაგრებენ ფრჩხილებს, თმას და გვიცავენ სტრესისგან.

• დაბალ გლიკემიურ ინდექსს: ეს ნიშნავს, რომ დანაყრების შეგრძნება დიდხანს გრძელდება და ორგანიზმი არ აგროვებს ცხიმს.

მთავარი წესი: დაივიწყეთ ხარშვა!

იმისათვის, რომ წიწიბურამ მაქსიმალური შედეგი მოგცეთ, მისი მოხარშვა არ შეიძლება. მხოლოდ დაორთქვლა!

მომზადების რეცეპტი: საღამოს, ერთ ჭიქა მთლიან მარცვალს (იადრიცა) დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი, მჭიდროდ დააფარეთ თავსახური, შეფუთეთ პირსახოცში და დატოვეთ დილამდე. დილით თქვენ გექნებათ ცოცხალი, ფაფუკი და სასარგებლო ნივთიერებებით სავსე პროდუქტი.

მნიშვნელოვანია: განტვირთვის დღეს წიწიბურა უნდა მიირთვათ მარილის, შაქრის, კარაქისა და სოუსების გარეშე.

წიწიბურა + კეფირი: სუპერ-დუეტი „სიფრიფანა“ წელისთვის

ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ვარიანტი წიწიბურისა და კეფირის კომბინაციაა. კეფირი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გათავისუფლებაში.

• როგორ მივიღოთ: დაყავით მომზადებული ფაფა 4-5 პორციად. მიირთვით ყოველ 2-3 საათში ერთხელ.

• კეფირი: დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრამდე დაბალცხიმიანი (1%) კეფირი.

• წყლის ბალანსი: არ დაგავიწყდეთ წყალი! კეფირის მიუხედავად, დღეში მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ.

პრაქტიკული რჩევები იდეალური შედეგისთვის

1. შეარჩიეთ სწორი დღე: რადგან ამ მეთოდს აქვს მსუბუქი საფაღარათო ეფექტი, უმჯობესია განტვირთვა დაგეგმოთ მაშინ, როდესაც სახლში ხართ და არ გაქვთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები.

2. მოუსმინეთ სხეულს: მიირთვით მცირე პორციებით ყოველ 2-3 საათში. ეს თავიდან აგაცილებთ შიმშილის მწვავე შეგრძნებას.

3. რეგულარულობა: დიეტოლოგების რჩევით, ასეთი განტვირთვის მოწყობა კვირაში ერთხელ არის ოპტიმალური წონის შესანარჩუნებლად და ორგანიზმის გასასუფთავებლად.
   
   

წიწიბურას განტვირთვის დღე - ეს არის უმოკლესი გზა სიმსუბუქისკენ. სცადეთ ხვალვე და იგრძენით, როგორ იცვლება თქვენი სხეული და განწყობა უკეთესობისკენ!